비만에 좋은 식단에는 무엇이 있나요?

Question

최근 급격한 체중 증가로 다이어트의 필요성을 체감했는데요. 비만인 상태에서 먹으면 체중감량에 좋은 식단이 있다면 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

비만으로 체지방감소가 필요하시다면 정제탄수화물과 당섭취를 줄이고

식이섬유와 단백질을 충분히 섭취하는것을 권장드립니다.

Answer 2

비만 관리에 효과적인 식단은 고섬유질 식품과 단백질이 풍부한 음식을 식단에 포함하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 통곡물, 그리고 저지방 단백질(닭가슴살, 생선, 콩류 등)을 중심으로 구성하는 것이 좋으며, 설탕과 정제된 탄수화물(흰빵, 과자 등)은 피하고, 건강한 지방(아보카도, 견과류, 올리브유 등)을 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사 시간을 유지하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.