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답변 내역

바나나, 우유, 물 먹어도 변비가 해결이 안된다면?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.변비에 도움이 되는 식품으로 배,사과, 파인애플 등에는 식이 섬유와 물이 풍부하게 들어있어 변비에 도움이 됩니다.또한 브로콜리, 당근, 시금치 등은 식이 섬유가 풍부하며 장 운동을 촉진시킵니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.06
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간염에 좋은 식단을 짜서 먹으려고 하는데요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식이섬유는 소화를 돕고 변비를 완화하는데 도움을 주며, 간에서 독소와 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. 만성 간염에 좋은 음식 대두, 콩, 두부, 견과류, 씨앗 등의 식물성 단백질은 동물성 단백질보다 소화와 대사에 더욱 유리합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.06
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탈모는 유전이 아니여도 올수가 있는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탈모의 원인으로는 호르몬의 불균형및, 유전관계 . 스트레스 . 생활 습관 등에 영향을 받을 수 있습니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.06
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물에 불려놨던 쌀을 그 채로 냉동에 넣어도 괜찮은가요? 해동하면 원래대로인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.불린쌀은 체에 받혀서 물기를 뺀 다음 밀폐 용기에 담아 냉장실에 3일 정도 보관이 가능합니다 .쌀은 냉동 보관해서 얼릴 경우 부서지고 죽이 되므로 반드시 피하셔야 합니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.05
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감자를 냉장고에 보관할때는 씻지않고 껍질 까지 않고 보관하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감자는 통풍이 잘되고 어둡며 습기가 없는 곳에 보관하는 것이 가장 좋습니다.꼭 냉장고에 보관해야 한다면 껍질채로 채소함이나 저온보관함에 넣어 보관하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.05
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다이어트 할 때 포만감이 좋은 간식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 간식을 추천 드리면 과일 .견과류 .요거트. 닭가슴살 샌드위치 .단백질 바. 샐러드 . 귀리 .콩과자 등이 있습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.05
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생마늘 생 양파를 자주 먹으면 더 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마늘을 굽거나 끓이거나 가열하거나 절인 마늘은 알리신 함량을 크게 줄일 수 있습니다이 점에서 좋은 알리신을 효능 높게 그대로 드시기 위해서는 생마늘을 드시는 것이 좋은 이유 입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.04
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밤에 먹어도 안심하고 먹을수 있는 음식은 무엇일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.저녁에 위에 부담도 적으면서 포만감을 느낄 수 있는 두부 샐러드를 추천 합니다 . 두부에 샐러드 야채를 넣고 발사믹 소스를 곁들여 드셔 보세요 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.04
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운동 할땐 단백질을 얼마나 먹어줘야되나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.남성, 여성 1일 권장 단백질 섭취량(0.8g~1g /1kg체중)-남자: 70kg의 경우 하루에 약 56g~70g 정도의 단백질 섭취하는 것이 적절합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.04
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사과는 밤에 먹으면 안좋다고 하잖아요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사과는 밤에 먹으면 장이 자극을 받아 소화가 잘 안되요. 또한, 사과에 포함된 철분은 밤에 섭취하면 흡수율이 낮아져 영양소를 충분히 섭취하지 못합니다 .그리고 사과에 포함된 산성성분은 식도를 자극하여 속 쓰림이나 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.04
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