건강관리
밤에 먹어도 안심하고 먹을수 있는 음식은 무엇일까요?
회사를 다녀오면 밤8시 정도인데 대략 10시쯤 졸려서 자는데 위에 부담이 없고 살이 덜 찌는 그런 음식이나 식단이 있을까요? 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
채소와 단백질 위주의 식단을 선택하는 것이 좋습니다.
채소에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 단백질은 근육을 생성하고 유지하는데 중요합니다.
식사량을 적게 섭취하는 것도 중요합니다. 밤에 늦게 먹는 음식은 소화가 잘 되지 않을 뿐만 아니라, 살이 찌기 쉽기 때문입니다.
자극적인 음식은 저녁에 피하시는 것이 좋습니다. 자극적인 음식은 위장에 부담을 줄 뿐만 아니라, 수면을 방해할 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
저녁에 위에 부담도 적으면서 포만감을 느낄 수 있는 두부 샐러드를 추천 합니다 . 두부에 샐러드 야채를 넣고 발사믹 소스를 곁들여 드셔 보세요 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
밤에 먹어도 부담이 없고 안심이 되는 음식은 아마도 거의 없지 않을까 싶습니다.
정 배가 고프면 따뜻한 우유 한 컵 드시는 것도 도움이 될 것 같습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질이나 식이섬유 등을 추천드립니다.
두유 계란 파프리카 당근 등을 권장드립니다