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답변 내역

식이섬유가 장 건강에 미치는 영향과 하루 권장 섭취량은 얼마일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식이섬유는 장건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 장내 미생물의 균형을 맞추며. 프로바이오틱스의 역할을 하는 식이섬유는 유익한 장내 미생물의 성장을 촉진하여 소화 기능과 면역력을 개선하는데 기여합니다. 통곡물. 채소. 과일 등이 식이섬유가 풍부한 식품으로 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.07
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소식을 하는게 좋다는데 어떤게 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소식은 위장에 휴식을 제공하고.활성 산소의 발생을 줄임으로써 염증 반응을 감소시키고. 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 또한 소식은 장기적으로 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 주며. 비만과 관련된 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 소식을 실천하는데는 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요하며. 식사량을 천천히 줄여 나가는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.07
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목감기 걸렸을 때 먹으면 좋은 거 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.목감기 초기에는 따뜻한 물을 마시면 도움이 되며. 배. 생강. 유자차. 미역국. 도라지차 등이 좋은 식품입니다.목감기에 피해야 할 음식은 . 카페인 음료. 알코올. 담배. 맵고 짠 음식 등은 삼가하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.07
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블랙푸드는 왜 몸에 좋다고 하는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.블랙 푸드는 자연에서 검은색을 띤 식품으로. 그 색깔에는 안토시아닌. 플라보노이드와 같은 강력한 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 세포 손상을 막고. 염증을 줄이며. 심혈관 질환을 예방하는 데 기여할 수 있습니다. 또한 이 식품군들은 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 일상 식단에서 충분히 섭취하면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.07
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생리전, 복부 팽만에 좋은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생리전 복부 팽만감을 줄이려면 자극적인 음식이나 가공식품을 피하고. 소화가 잘되는 야채나 과일을 드시면 좋습니다. 특히 이때는 짠음식은 피하고. 충분한 수분 섭취가 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.07
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신체 내부의 장 건강을 유지하는 데 있어서 유산균 외에 섭취하면 좋은 영양소나 식습관이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.장 건강에 좋은 생활 습관.식이섬유 충분히 섭취하기.하루 1.5~2L 이상 물 마시기프로바이오틱스 제품 챙겨 먹기규칙적인 운동 하기규칙적인 식사 및 소식 하기충분한 수면 취하기스트레스 관리 하기
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.07
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물말아서 밥먹는게 굉장히 나쁜습관이라고 하던데 왜 그런가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물과 밥을 섞어 먹게 되면 소화 효소의 활동이 저하되어 제대로 된 소화가 이루어지지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.06
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과일을 챙겨먹는 게 몸에 좋은가요 안좋은가요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다양한 과일에는 각기 다른 종류의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 대표적인 항산화 물질에는 비타민C. E. 베타카로틴. 폴리페놀 등이 있습니다.과일에는 면역력 강화. 심혈관 건강. 노화 방지. 피부 미용 등에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.06
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고사리가 왜 남자의 스테미나를 감퇴시킨다하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고사리를 먹으면 정력이 감퇴한다는 이유는 과학적 근거가 없는사실입니다. 고사리에 함유된 티아미나아제 라는 성분은 비타민B1인 티아민을 분해하는데. 티아민은 신경과 근육 기능 유지에 필수적인 영양소로 부족시 피로감. 무기력의 증세가 나타날 수 있어 이로 인해 속설이 나오게 된 이유입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.05
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삶은 계란과 궁합이 좋은 다이어트 음식은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삶은 계란과 함께 먹으면 좋은 음식으로. 우유. 바나나. 사과. 토마토. 시금치. 브로콜리. 현미 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.05
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