과일을 챙겨먹는 게 몸에 좋은가요 안좋은가요

Question

저는 과일은 몸에 안좋다고 생각하긴하는데요.

어르신들 보면 식사 후에 몸에 좋다면서 과일을 챙겨 먹자고 하십니다.

과일을 챙겨 먹는게 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과일에는 건강에 도움을 주는 비타민과 미네랄이 함유되어있지만

과도하게 섭취하면 혈당을 올릴 위험이 있기때문에 식후 섭취나 과도한 섭취를 유의해야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

과일은 혈당을 올리는 역할을 한답니다.

식후에 먹는건는 과잉으로 혈당을 높여서 건강에 좋진 않아요

Answer 3

과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 

특히, 항산화 물질이 포함되어 있어 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과일에는 자연당이 포함되어 있어 과다 섭취 시 혈당에 영향을 줄 수 있으며, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하고 다양한 과일을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태에 따라 과일 섭취를 조절하는 것이 바람직합니다. 

Answer 4

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

다양한 과일에는 각기 다른 종류의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 대표적인 항산화 물질에는 비타민C. E. 베타카로틴. 폴리페놀 등이 있습니다.

과일에는 면역력 강화. 심혈관 건강. 노화 방지. 피부 미용 등에 도움을 줍니다.