전문가 프로필

답변 내역

하루에 커피 몇잔정도 좋을까요?^^
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 성인 하루 커피 적정섭취량은 200~400mg의 카페인입니다. 보통 아메리카노 2~4잔에 해당하는 양 입니다.하지만 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으니 자신의 몸상태에 따라 기준을 정하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
0
0

피자를 냉동한다면 언제까지 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.냉동 보관시에는 기간 최대 6개월 까지도 두고 먹을 수 있습니다. 그리고 한 조각씩 종이 호일이나 비닐에 잘 보관해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.15
0
0

독감에서 회복 한 후에 면역력 회복을 위해 섭취하면 좋은 필수 영양소는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민C는 면역 세포를 보호하는 강력한 항산화제입니다.비타민C가 부족하면 몸이 쉽게 피로해지고 감염 위험이 높아지므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.비타민D는 면역세포를 활성화시키는 중요한 역할을 합니다.비타민D는 면역력 강화 뿐만 아니라 뼈건강에도 중요한 역할을 합니다.아연은 면역 세포의 기능을 돕는 필수 미네랄입니다. 아연은 위험을 줄이고 상처 회복을 돕는 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.15
0
0

커피는 아침 오후 그리고 식전 언제 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에는 기상 후 1~2시간 뒤. 식사 후 커피를 마시는 것이 가장 효과적입니다. 점심 직후에 마시는 커피는 식곤증을 예방하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 오후 2~3시 이후 마시는 커피는 카페인이 수면에 영향을 줄 수 있으니. 저녁 시간대는 섭취를 피하는 것이 좋으며. 카페인이 몸에서 완전히 빠져나가는데 6시간 이상 걸리기 때문에 수면을 방해할 가능성이 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.15
0
0

찬물 찬음료를 자주 마시면 안좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.찬 음료는 위장에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 차가운 음료는 위의 온도를 낮추어 소화 효소의 활동을 저하 시킬 수 있으며. 이는 소화 불량으로 이어 질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
0
0

식사 후 식곤증을 해결할 수 있는 방법에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 식사 후 물을 충분히 마시면 소화를 돕고 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
0
0

하루 보통 세끼를 먹게 되는데 식사시간은 얼마정도기 최적인지요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.한끼를 먹는데는 최소 20분 정도로 천천히 식사 하는 것이 좋으며. 음식을 한입 먹을때 마다 최소 30회 이상 천천히 씹는 것을 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.12
0
0

라면을 건강하게 끓이는 방법이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.라면에 시금치를 넣으면 비타민A. C. 철분 등 여러 영양소를 보충할 수 있습니다. 특히 라면의 짠맛을 완화시키는 효과도 있어 한층 더 맛있어 진다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.12
0
0

마요네즈와 혈당에 관해 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적인 마요네즈의 혈당 지수는 20~30으로 낮은 혈당 지수를 가집니다. 시중에 판매되는 마요네즈의 경우 1~4g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 지방 및 낮은 탄수화물의 함량으로 혈당 상승에는 거의 영향을 주지 않습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.12
5.0
1명 평가
0
0

위나 간에 좋은음식이 어떤것이있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.위 건강에 좋은 식품으로. 양배추. 브로콜리. 감자. 바나나. 생강 등이 있으며. 규칙적으로 식사하고. 자극적인 음식 섭취를 줄이고. 과식 또한 하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.11
0
0