독감에서 회복 한 후에 면역력 회복을 위해 섭취하면 좋은 필수 영양소는 무엇이 있을까요?

Question

코로나도 있었고, 요즘은 독감이 굉장히 유행이잖아요. 그런 시기이다 보니 면역력 회복에 관심이 많은데요. 면역력 회복과 증진의 관련된 영양소가 무엇이고 어떻게 섭취 하는 것이 좋을지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

비타민C는 면역 세포를 보호하는 강력한 항산화제입니다.

비타민C가 부족하면 몸이 쉽게 피로해지고 감염 위험이 높아지므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민D는 면역세포를 활성화시키는 중요한 역할을 합니다.

비타민D는 면역력 강화 뿐만 아니라 뼈건강에도 중요한 역할을 합니다.

아연은 면역 세포의 기능을 돕는 필수 미네랄입니다. 아연은 위험을 줄이고 상처 회복을 돕는 중요한 역할을 합니다.

Answer 2

면역력 회복을 위해서 균형 잡힌 식사가 필수적이며, 특히 비타민 C, D, 아연, 그리고 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋으며, 신선한 과일과 채소는 항산화 물질과 필수 영양소를 제공하여 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동, 적절한 수면도 면역력 향상에 중요한 역할을 하므로, 이러한 요소들을 종합적으로 고려하여 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필요합니다. 

Answer 3

안녕하세요.

면역력은 우리 몸에서 필수 입니다.

면역력 증진과 관련된 영양소에는 아연이 있습니다.

그 외에 생물 추출물 중에는 인삼, 홍삼, 클로렐라, 알로에겔, 상황버섯추출물 등이 있습니다.

위의 영양소 또는 추출물이 들어 있는 건강기능식품을 섭취하시는 것을 추천드립니다.

추가로, 각 건강기능식품에는 섭취방법이 기재되어 있습니다.

참고부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

독감 회복 후 면역력 증진에 중요한 영양소는 비타민 C, 비타민 D, 아연, 단백질입니다. 신선한 과일, 채소, 견과류, 생선, 계란 등을 골고루 섭취해 균형 잡힌 식단을 유지하는것이 도움이 됩니다.