건강관리
하루에 커피 몇잔정도 좋을까요?^^
저는 하루에 보통 믹스커피 5잔정도 먹습니다.
커피 카페인이 있다고 하는데.
커피도 조금만 먹으면 좋다는얘기을 들었는데
믹스커피는 아니고 아메리카노로 먹어야한다는 소리도 있더라고요. 무슨말이 맞는지 답변 올려주세요.
2개의 답변이 있어요!
하루에 믹스커피 5잔은 카페인 섭취량이 다소 높을 수 있습니다.
믹스커피는 설탕과 크림이 포함되어 있어 칼로리와 당분이 추가되므로, 아메리카노와 같은 커피가 더 건강할 수 있습니다.
아메리카노는 카페인 함량이 높지만, 추가 되는 성분이 없어 칼로리가 상대적으로 낮으며, 적당량의 커피는 집중력과 에너지를 높이는데 도움이 되지만, 과다 섭취는 불면증이나 불안감을 유발할 수 있기 때문에 개인의 카페인 민감도에 따라 적절한 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 성인 하루 커피 적정섭취량은 200~400mg의 카페인입니다. 보통 아메리카노 2~4잔에 해당하는 양 입니다.
하지만 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으니 자신의 몸상태에 따라 기준을 정하는 것이 중요합니다.