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답변 내역

식후에 먹으면 소화를 돕는 과일이 뭘까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식후에 먹으면 좋은 과일에는 키위. 오렌지. 포도 등이 있으며. 이러한 과일은 식후에 발생할 수 있는 더부룩함을 해소하고. 소화를 촉진하며. 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.11
4.0
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그릭요거트를 아침 대용으로 먹는 것이 몸에 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.그릭요거트에는 단백질과 프로바이오틱스 풍부하여 포만감을 높여 주며. 근육 강화 및 소화 건강에 도움이 됩니다.그릭요거트 위에 바나나. 딸기. 블루베리 등과 함께 먹으면 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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귤하나당 칼로리가 어느정도 되는지궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.귤 한개의 칼로리는 일반적으로 약40kcal로 낮은편에 속하지만. 연달아 여러개를 섭취할 경우 칼로리가 누적 될 수 있습니다. 보통 성인의 경우 하루 2~3개. 어린이는 1~2개를 적정 섭취량으로 권장합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.11
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저녁9시넘어서 귤 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.귤 한개의 평균 칼로리는 약40kcal로 낮은편이지만. 연달아 여러개를 섭취할 경우 칼로리가 누적 될 수 있습니다. 특히 저녁 늦게 귤을 섭취하면 활동량이 줄어드는 시간대이기 때문에 여분의 에너지가 지방으로 축적될 가능성이 높습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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다이어트 식단에서 고구마가 어떤 역할을 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고구마는 저 칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부하여 포만감에 도움이 되며. 고구마에는 복합 탄수화물이 포함되어 있어 소화가 느리게 이루어져 혈당을 천천히 올리어 지속적인 에너지를 공급하여 다이어트에 좋은 식품입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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아는 지인이 은행 열매를 상당량 주길래 먹고 있는데요. 은행을 구워서 먹고 있습니다. 그런데 아주 씁쓸한 맛이 나서 먹어도 좋은 건지, 안 먹어야 하는 건지, 정말 몸에 좋은 건지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다은행은 건강에 유익한 다양한 효능을 가지고 있는 식품으로. 피부 건강. 빈혈예방. 고혈압 관리에 도움이 됩니다. 은행에는 긴코톡신이라는 성분이 소량 함유되어 있어 성인 기준으로 하루 10~15개를 권장하며. 과도한 섭취는 경련. 어지럼증. 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.11
5.0
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치매를 가속화 시키는 음식들도 있는지 궁금 합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.치매를 유발하는 음식으로. 쿠키. 빵. 도넛. 과자 등의 디저트류. 소시지. 햄. 하몽 등의 가공육. 소주. 맥주. 양주 등의 알코올. 마가린 등의 트랜스지방이 많은 음식이 대표적이에요.
건강관리 / 환자 식단
25.01.11
4.0
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유방암 수술을 앞두고 있는데 조심해야할 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.유방암에 좋은 식품은. 녹차. 콩류. 십자화과 채소인 브로콜리. 양배추. 콜리플라워. 오메가3가 풍부한 고등어. 꽁치. 참치. 사과. 키위. 바나나 등이 있습니다.유방암에 피해야 하는 식품은. 붉은 고기. 치즈. 버터. 햄. 소시지. 술. 당분이 많은 음식. 튀긴 음식은 좋지 않습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.11
5.0
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다이어트는 변비를 어쩔수 없이 일으킬수 밖에 없는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트를 하면 변비가 생기는 이유는 다이어트 중 섭취하는 음식의 양이 줄어 들어 장운동을 둔화시키며. 저 탄수화물 식단은 섬유질 부족으로 변비를 일으키는 원인이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
4.0
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요즘 단 걸 먹으면 왜 더 피곤해질까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.연구에 따르면 설탕이 많이 첨가된 식품은 우울증. 불안 및 기분 장애의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 단 음식은 혈당 수치의 변동을 일으 켜 할 종일 기분과 에너지에 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.11
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