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답변 내역

감자와 고구마 중에서 어떤게 더 탄수 화물이 높을 까요?
GI 지수를 두고 보게 되면. 감자는 90 고구마는 55 입니다. 고구마가 훨씬 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 중 포만감을 오래 유지하게 합니다. 고구마는 비타민 A와 섬유질이 많고. 탄수화물은 적게 함유되어 있습니다. 특히 혈당지수가 감자보다 낮으며 섬유질과 베타카로틴 좋은 공급원입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.04
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술깨는데에 좋은 음식이 뭔지궁금해요
숙취해소에에 좋은 식품으로. 바나나. 굴. 달걀. 우유. 토마토 쥬스. 꿀. 오이. 생강. 보리차. 미역국. 콩나물국. 해장국 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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감자에 싹이 난 것은 먹으면 안되나요?
싹난 감자는 솔라닌이라는 독성 물질을 함유하고 있습니다. 솔라닌은 열에 강하며, 일정량 이상을 섭취하면 두통, 설사, 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 싹난 감자는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 건강한 성인이라도 싹난 부분을 크게 도려내고 먹어야 합니다. 특히 노약자와 어린이는 절대로 싹난 감자를 섭취해서는 안 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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혈액순환에 도움이 되는 음식이 있다면 무엇이 있을까요?
혈액순환에 좋은 식품으로. 마늘. 양파. 생강. 계피. 고추. 비트. 연어. 견과류. 녹차. 시금치. 케일. 양상추. 브로콜리. 토마토. 닭고기. 당근. 블루베리. 땅콩. 석류. 고구마. 포도 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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변비에 좋은 식품이나 과일로는 어떤 것들이 있을까요?
변비에 좋은 식품으로. 현미. 사과. 브로콜리. 차전자피. 청국장. 배. 아몬드. 땅콩. 참치. 연어. 아마씨. 자두. 양배추. 바나나. 고구마. 푸룬. 녹차. 페퍼민트차 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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견과류는 하루에 얼마나 먹어야 건강에 좋나요?
아몬드는 하루 30g으로 약 15알 정도 입니다.해이즐넛은 30g 미만. 약10개 이내로 섭취.피스타치오는 하루 50g 정도. 약15~20개 정도.마카다미아는 하루 28g 정도. 약10개 이내로.브라질너트는 하루 약 1~2개.호두는 하루 약28g 정도. 약6개 정도로 섭취.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.03
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비타민 B 섭취 관련 질문드립니다..
우리 몸에 필요한 다양한 비타민 중 하나인 비타민B는 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 연어. 닭고기. 아보카도. 땅콩. 계란. 시금치. 파프리카. 녹차. 브로콜리. 멸치 등에 많이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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지중해식 식단은 무엇을 말하는지 알려주세요?
지중해식 식단은 지중해 연안 국가들의 전통적인 식사 방식을 바탕으로 한 식단입니다. 이 식단은 신선한 과일과 채소, 통곡물, 생선, 견과류, 올리브 오일 등을 주로 섭취하며, 적절한 양의 육류와 유제품을 포함합니다. 지중해식 식단은 자연스럽고 가공되지 않은 식재료를 사용하여 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 식단입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.03
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참치캔의 기름은 뭘로 이루어져 있는건가요
참치캔에 들어 있는 기름은 식물성 기름으로 주로 카놀라유를 사용합니다. 따라서 먹어도 건강에는 문제가 없지만. 기름 같은 경우 개봉 후 시간이 지나면 산화되어 맛과 품질이 떨어지게 됩니다. 이렇게 산화된 기름은 칼로리가 높아지며. 심혈관질환의 위험도 커지게 됩니다. 그러므로 참치캔을 개봉 한 후 최대한 빨리 섭취하는게 건강에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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몸에 때를 미는 행위가 건강에는 좋지 않은 걸까요?
일상적으로 하루에 한 번 정도 샤워를 하게 되면 가장 바깥에 위치한 각질층은 샤워를 통해서 자연스럽게 탈락이 됩니다. 그럼 피부를 보호하는 각질층은 일정 두께를 유지할 수 있게 되고 오래된 각질층은 샤워를 통해서 자연스럽게 탈락되기 때문에 때를 밀지 않으면 몸에서 냄새가 난다든지 각질이 많이 생긴다는 것은 오해입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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