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음식 소비기한 지나면 못먹나요???
소비기한이 지난 음식은 무조건 버려야 하는 것은 아닙니다. 냄새. 쌕깔. 질감 등을 확인하여 이상이 없는 경우에는 섭취해도 무방합니다. 하지만 면역력이 약한 어린아이. 노약자. 임산부는 소비기한이 지난 음식 섭취를 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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빈혈이 있는 경우 챙겨먹어야 할 영양소는 뭐가 있나요?
빈혈에 좋은 음식으로. 소고기. 토마토. 시금치. 계란 노른자. 브로콜리. 렌틸콩. 호두. 버섯. 아보카도. 치아시드. 퀴노아. 오트밀 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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통밀식빵하고 그냥 식빵중에 뭐가 더 살찌나요?
일반적으로 통밀빵 1조각(약 25g)의 칼로리는 약 70-80칼로리 정도가 될 수 있습니다. 이는 일반적인 흰 식빵과 비교했을 때 조금 더 높은 칼로리 입니다. 하지만 이것은 단순히 통밀빵의 주요 성분인 통밀 때문이며, 고섬유질과 영양소 풍부한 특성으로 인해 통밀빵은 식사 후 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다. 이로 인해 식사 양을 줄이고 과식을 방지할 수 있어 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.01
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돼지고기와 부추는 궁합 음식이라고 들었습니다. 어떤 영양소가 들어있나요?
부추에는 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 돼지고기에는 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있습니다. 알리신은 혈액 순환 개선, 면역력 강화, 항암 효과 등 다양한 건강 효능을 가지고 있으며, 비타민 B1은 피로 해소, 에너지 증진, 신경 건강 개선 등에 도움을 줍니다. 두 가지 성분을 함께 섭취하면 서로의 효능을 더욱 증진시키는 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 즉, 부추와 돼지고기를 함께 먹으면 혈액 순환 개선, 면역력 강화, 피로 해소, 에너지 증진, 항암 효과 등의 효과를 더욱 효과적으로 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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당근은 유통기한이 얼마나 되는건가요?
당근은 세척하지 않은 상태로 냉장 보관하는 것이 가장 좋으며, 통풍이 잘 되는 비닐 봉지나신문지에 싸서 냉장고의 야채함에 넣어두면 약 2주에서 4주 정도 신선하게 보관할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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면역력을 강화하기 위해 어떤 식습관이 필요한가요?
과일과 채소와 같은 신선한 식품은 면역력 강화에 필수적인 비타민 C와 항산화물질의 풍부한 공급원입니다. 또한 면역체계에 필수적인 미네랄인 아연이 풍부한 콩, 견과류, 씨앗을 식단에 포함시키는 것이 중요합니다.단백질은 신체가 건강한 면역세포를 생성하는 데 필요한 빌딩 블록입니다. 닭고기, 생선, 콩, 렌즈콩과 같은 단백질 공급원을 식단에 포함시키면 면역력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강하며 필수 불포화 지방산을 공급하는 올리브유, 아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방원도 면역 반응을 조절하고 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.식이 섬유는 면역 세포에 연료를 공급하고 건강한 장내 미생물 군집을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡류와 같은 식이 섬유 공급원을 식단에 포함하면 장기적으로 면역 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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한 번에 소화할 수 있는 단백질의 양은 얼마나 되나요?
단백질은 한 번에 소화할 수 있는 양이 30g 이상 되기 어렵습니다. 물론 체중에 따라 차이가 있습니다. 그렇기 때문에, 매 끼니마다 나눠서 드시는 게 단백질 흡수에 훨씬 효과적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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우삼겹살은 어느 부위를 말하는 것인가요?
우삼겹은 소 가슴에서 배 아래쪽에 이르는 양지머리 부위로. 한마리당 약 3.4kg 정도가 나와요. 업진살이라고도 불리는 우삼겹은 주로 국거리나 햄버거 패티로 사용되는 가성비 고기입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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다이어트할 때 괜찮은 소스는 어떤 것들이 있나요??
다이어트 할때 같이 먹으면 좋은 저당. 저칼로리 소스를 추천드립니다. 마이노멀 머스터드 . 마이노멀 마요네즈. 무화당 저당 고추장. 타바스코 스리라차 소스 등이 있습니다. 참고하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.01
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포화지방과 불포화 지방의 차이가 뭔가요?
포화지방과 불포화지방은 지방의 두 가지 주요 유형이다. 포화지방은 상온에서 고체 또는 반고체 상태이며, 불포화지방은 상온에서 액체 상태다. 포화지방은 동물성 기름, 버터, 코코넛 기름, 팜유 등에 많이 포함되어 있다. 불포화지방은 생선기름, 올리브유, 들깨기름, 옥수수기름, 콩기름 등에 많이 들어 있다.불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해주고. 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 그렇기 때문에 불포화지방산이 들어있는 음식을 꾸준히 섭취하는것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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