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답변 내역

감자를 삶았을때 물의 양은 어느정도가 적당한가요?
감자를 삶을때 중요한 요소중 하나가 물의 비율입니다. 일반적으로 감자 1kg 당 물 2~3컵 (400~600ml) 정도가 적당합니다. 감자의 크기와 무게에 따라 물의 양을 조절해야 합니다.처음부터 물을 모두 넣지 말고 . 감자가 잠길 정도로만 넣은 후 끓이다가 감자가 익으면 추가하는 방식으로 조리해도 괜찮습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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지방을 먹으면 몸에 지방으로 쌓이는 것인가요?
다이어트를 진행하는 우리는 건강한 지방을 섭취해야 합니다.식물성 지방은 견과류와 오메가-3가 대표적입니다.식물성 지방은 높은 불포화 지방을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 효과를 줍니다.또한, 다이어트가 지속되게 되면 몸에 염증이 생길 수 있는데 식물성 지방은 항산화 물질을 함유하고 있어 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다.우리가 먹는 지방이 트랜스지방인지 확인하여 먹는게 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.01
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상추를 많이 먹으면 좋다고 하는데 상추의 효능은 무엇인가요?
상추는 무기질, 비타민, 식이섬유 등이 대량으로 함유되어 있어 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 효능으로는. 소화촉진. 수면 개선. 체중감량. 항산화효과. 심장건강. 뼈건강. 피부건강. 암예방. 소염 작용. 혈압조절. 면역력강화 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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항산화에 도움을 주는 음식이나 과일은 어떤 것들이 있나요?
항산화에 좋은 식품으로. 블루베리. 아사이베리. 석류. 토마토. 녹차. 강황. 아티초크. 키위. 브로콜리. 비트. 검은콩. 아몬드. 다크쵸콜릿 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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설탕을 많이 먹어면 치매가 오나요?.
신체에 쌓인 당분이 비만을 일으켜 당뇨를 유발하고, 인슐린 저항성이 커지는데요. 이로 인해 뇌기능이 떨어지고 치매 발생 위험을 높이게 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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설탕을 많이 먹어면 치매가 오나요?.
설탕을 많이 먹으면 일단 당뇨병의 위험이 커지게 됩니다. 당뇨병은 뇌경색을 발생하게 할 수 있는 큰 위험인자이기도 하며 당뇨로 뇌경색이 발생되어 뇌혈관 질환을 증가시킨다면 치매가 발생될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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설탕을 많이 먹어면 치매가 오나요?.
설탕 과다섭취시 신체에 쌓인 당분이 비만을 일으켜 당뇨를 유발하고, 인슐린 저항성이 커지는데요. 이로 인해 뇌기능이 떨어지고 치매 발생 위험을 높이게 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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지질혈증에 좋은 음식은 무엇이 있나요.
지질혈증에 좋은 음식으로 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 생선(연어, 참치, 고등어 등), 강황, 새우 등이 있습니다. 녹색잎채소 . 당근. 브로콜리. 사과. 바나나. 견과류. 올리브오일. 두부. 닭가슴살. 현미. 귀리. 보리 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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탈모를 예방하는 방법은 어떤 게 있나요?
1. 긍정적인 생각긍정적으로 생각하는 마음은 체내에 있는 좋은 성분의 기능을 원활하게 해 스트레스를 줄여주고 두피 건강과 모발에도 많은 도움을 준다고 합니다.2. 지나친 음주,흡연 자제음주와 흡연은 탈모의 진행을 빠르게 하는 요인중에 하나랍니다.과도한 음주는 모근의 피지분비를 증가시키고 체내에 있는 항산화 물질을 파괴하는데요.이 때문에 두피의 노화를 가져오고 탈모를 촉진 하게 된답니다.3. 머리 말리는 습관아침에 머리를 감는 습관 보다는 저녁에 머리를 감아 주는 것이 좋은데요. 오전, 오후동안 쌓인 먼지와 더러움은 저녁에 씻어내 주는 것이 모발 건강에 좋다고 합니다. 가급적 차가운 바람으로 머리를 말리는 것이 좋구요.머리카락 뿌리까지 꼼꼼히 말리는 것이 좋다고 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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방울토마토 하루 권장량이 궁금해요.
하루에 방울토마토 1컵 (약150g) 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 양을 조절해야 합니다. 방울 토마토는 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있지만, 과다 섭취 섭취 부작용으로.복통, 설사속 쓰림, 메스꺼움두통, 어지럼증. 특히 위장이 약한 사람은 방울 토마토를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 혈액 응고제를 복용하는 경우에는 방울 토마토 섭취를 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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