항산화 작용을 하는 음식과 과일은 대표적으로는 블루베리, 딸기, 산딸기, 셀러리, 당근, 시금치, 브로콜리, 파프리카, 호박, 너트류(호두, 아몬드, 호박씨 등), 파슬리, 새우, 연어, 올리브 오일, 녹차, 홍차 등이 있습니다. 이러한 음식과 과일에는 항산화제인 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어서 세포 손상을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며 식이섬유도 소화를 돕고 항산화 작용을 지원하므로 이러한 식품들을 다양하게 섭취하여 항산화 기능을 강화할 수 있습니다.