건강관리
지방을 먹으면 몸에 지방으로 쌓이는 것인가요?
지방을 먹으면 몸에 지방으로 쌓이는 것인가요?
아니면 소화가 다되어 지방은 다른걸로 변하는 것인가요?
다이어트할때 지방을 먹지 말라는데...궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
지방을 섭취하면 몸은 그것을 에너지원으로 사용하거나 에너지로 저장할 수 있습니다. 일반적으로, 섭취한 지방이 몸에 쌓이는 것은 에너지 섭취가 에너지 소비보다 많을 때 발생하며 이 경우, 과잉 에너지는 지방으로 저장됩니다. 하지만, 지방을 먹으면 반드시 몸에 지방이 쌓이는 것은 아닙니다. 지방은 소화되어 흡수된 후, 에너지로 사용되거나 다른 종류의 조직으로 변환될 수 있으며 일부 지방은 세포막을 구성하거나 호르몬 생성에 사용될 수 있습니다. 다이어트할 때 지방을 제한하는 이유는 일부 지방이 칼로리 밀도가 높아서 소량의 섭취로도 많은 칼로리를 섭취할 수 있기 때문입니다.
다이어트를 진행하는 우리는 건강한 지방을 섭취해야 합니다.
식물성 지방은 견과류와 오메가-3가 대표적입니다.식물성 지방은 높은 불포화 지방을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 효과를 줍니다.또한, 다이어트가 지속되게 되면 몸에 염증이 생길 수 있는데 식물성 지방은 항산화 물질을 함유하고 있어 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다.
우리가 먹는 지방이 트랜스지방인지
확인하여 먹는게 좋습니다
보통 일반적으로 지방을 많이 섭취하면 그대로 지방이 된다라고 생각하시는 분들이 계시는데요
사실은 지방을 먹는다고 다 지방으로 이어지지는않습니다.
소화를 시킬때 여러가지 물질로 바뀌게 됩니다.
하지만 다이어트 할때는 칼로리가 높기 때문에 드시지 않는것이 좋습니다.