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답변 내역

밤이되면 식욕이 땡기는 이유가궁금합니다.
늦은 밤 식욕 조절하는 방법.1.규칙적인 수면 일정 지키기매일 같은 시간에 자고. 일어나기를 실천해보세요.2.마음 챙김 식습관을 실천하기내 마음이 보내는 신호를 듣고. 진정한 배고픔인지. 지루하거나 심심해서 인지. 습관적으로 먹는 건지 스스로에게 물어보세요.3.식사시간과 식단 구성 조절기본적으로 식단을 구성할때 더 많은 단백질과 섬유질을 포함하는 것을 추천합니다.4.수분 유지밤 늦게 음식을 먹고 싶을때는 우선 물을 한잔 마셔주는 습관을둘여 보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.31
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바나나는 하루에 몇개 먹는게 적당할까요?
바나나의 부작용은 과도한 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 먼저, 바나나는 높은 탄수화물 함유량으로 인해 혈당 수준을 높일 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 과도한 바나나 섭취를 피해야 합니다. 또한, 과도한 바나나 섭취는 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 바나나에 함유된 칼륨이 과다하게 섭취되면 심장 박동이 불규칙해질 수 있습니다. 과도한 바나나 섭취로 인한 위장 불편감과 설사 등의 증상도 발생할 수 있습니다. 일반적으로 성인 기준으로 1~3개 정도의 바나나를 먹는 것이 적당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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계란알을보면 색깔차이가나던데이유가머죠
계란 색은 어미 닭의 깃털 색에 따라 달라지는데요. 어미 닭의 깃털이 갈색이면 갈색 달걀을.어미 닭의 깃털이 흰색이면흰색 달걀을 낳는다고 합니다.달걀 색깔별로 영양학적 차이는따로 없다고 합니다.단,맛에서는 약간 차이가 있을 수 있습니다. 갈색 달걀이 흰색 달걀보다 살짝 더 비릴 수 있는데요. 그 이유는 갈색 달걀은 비린 맛을 내는 성분인 트리에틸아민 성분이 흰색 달걀보다 많기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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걷기 운동은 하나 마나일까요?? 어찌해야될지
걷기는 체중 감량에 아주 효과적이에요. 적당한 속도로 30분간 걷는 것만으로도 많은 칼로리를 소모할 수 있어요. 이는 격렬한 운동에 비해 지치지 않고 꾸준히 할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 하루 30분 이상 걷는 것이 좋으며, 일주일에 최소 4회 이상 실천하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.31
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제가 다이어트를 하려고 합니다. 뛰는건 힘들것 같고 빠른 걸음으로 하루에 만보이상 걷는다면 다이어트에 도움이 될까요?
만보 걷기는 대략적으로 1시간 30분에서 2시간 정도 소요됩니다. 이때 소모되는 칼로리는 개인의 체중, 걷는 속도, 그리고 걷는 경로의 지형에 따라 다르지만, 평균적으로 300에서 400칼로리 정도를 소모한다고 합니다.예를 들어, 체중이 무거울수록 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 또한, 걷는 속도가 빠를수록, 즉 보다 활발하게 걷을수록 더 많은 칼로리를 소모합니다. 평지보다 경사진 길을 걸을 때 더 많은 칼로리를 소모하며, 계단을 오르내리는 것도 훌륭한 칼로리 소모 방법입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.31
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뼈해장국의 영양성분이 궁금합니다.
한국인에게 부족한 영양소를 보충할 수 있는 음식으로 뼈다귀 해장국이 좋습니다.단백질. 탄수화물. 지방.비타민C, 칼슘 ,철, 베타카로틴. 셀레늄 등이 포함되어 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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매일 탄산음료를 먹게 되면 건강에 많이 안좋을까요??
탄산음료를 과도하게 섭취하면 소화곤란, 산후성 울혈, 식욕부진, 치아 우식증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 당도가 높은 탄산음료를 자주 마시는 경우에는 비만, 당뇨, 심혈관 질환과 관련된 위험도 증가할 수 있습니다. 이러한 부작용을 피하려면 탄산음료를 적정량으로 섭취하고, 가능하면 물이나 식초음료와 교차하거나 대체하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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치매예방에 좋은 음식좀 추천부탁드립니다.
치매에 좋은 음식으로. 케일. 보라색 채소인 가지. 적양배추. 당근. 깻잎. 견과류. 콩류. 구기자. 인삼. 아몬드. 체리. 살구. 멍게 등이 있으며. 특히 달걀 노른자에 풍부한 레시틴 성분은 뇌 세포막을 구성하는 성분으로 뇌세포 손상을 방지하여 치매 예방 효과가 뛰어납니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.31
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건강을 위해 하루에 적정 걸음수는 얼마가 좋을까요?
처음 시작하는 초보자는 하루 3,000~5,000 걸음부터 시작하여 점차적으로 늘려나가는 것이 좋습니다. 중급자는 하루 5,000~7,000 걸음을 목표로 하며, 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 고급자는 하루 10,000 걸음 이상을 목표로 하며, 빠른 속도로 걷거나 언덕길을 걷는 등 운동 강도를 높일 수 있습니다.또한 자신의 건강 상태를 고려하는 것은 필수 입니다. 만성 질환이 있는 경우, 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.31
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페트병에 물담아먹으면 몸에 해로운지 궁금합니다.
페트병에 직접 입을 대고 마시면 세균 수가 급증합니다. 한국수자원공사 실험에 따르면, 페트병 뚜껑을 연 후 세균 수가 1마리에서 입을 대고 한 모금 마신 후 900마리로 증가했습니다.하루가 지나면 세균 수가 4만 마리를 넘어, 환경부 기준으로 먹을 수 없는 물로 분류됩니다.페트병에 물을 담아 마실 경우 가능한 한 컵에 따라 마시는 것이 좋습니다. 이미 입을 댄 페트병의 물은 한 번에 마시고, 개봉한 지 하루가 지난 물은 버리는 것이 안전합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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