치매예방에 좋은 음식좀 추천부탁드립니다.
부모님이 요즘들어 건망증이 조금씩 심해지시는거같은데 걱정이많이되더라고요 좀 도움이될만한 음식이 잇을까요 저번에 블로그보니까 계란이도움된다고말씀드렷더니 아침마다 계란드시긴하는데 저는 다른음식도 겸해서 드셧으면 하거든요 계란이확실하게 치매를 예방하는지 의문이들기도해요 약이라도좋으니까 이거랑 관련해서 좋은 음식이있을까요 맛까지있으면 금삼첨화입니다.
치매 예방을 위해서 영양적인 측면에서 답변을 드리자면, 오메가3 지방산이 풍부한 음식인 연어나 ㅊ마치는 뇌 건강에 중요한 역할을 하며, 이러한 지방산은 뇌의 세포막을 구성하고 뇌 세포 간 신호 전달을 개선하여 인지 기능을 유지하고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 엽산이 풍부한 녹색잎 채소와 브로콜리는 신경 세포의 성장과 기능을 지원하여 뇌 건강을 촉진하는데 도움이 됩니다. 또한, 비타민B12이 풍부한 고기가 가금류는 신경 세포의 보호와 뇌 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 항산화 성분이 풍부한 과일이나 차는 뇌를 손상으로부터 보호하고 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 성분은 뇌세포를 산화 스트레스로부터 보호하여 치매와 같은 신경퇴행성 질환의 발병을 예방하는데 기여할 수 있습니다. 또한, 섬유질이 풍부한 식품은 혈당을 안정화시키고 신경 세포에 영양을 공급하여 뇌 기능을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
치매에 좋은 음식으로. 케일. 보라색 채소인 가지. 적양배추. 당근. 깻잎. 견과류. 콩류. 구기자. 인삼. 아몬드. 체리. 살구. 멍게 등이 있으며. 특히 달걀 노른자에 풍부한 레시틴 성분은 뇌 세포막을 구성하는 성분으로 뇌세포 손상을 방지하여 치매 예방 효과가 뛰어납니다.