건강관리
바나나는 하루에 몇개 먹는게 적당할까요?
바나나 싼편이고 맛도 좋아서
하루에 다섯개 이상 먹고 있는데요
바나나는 많이 먹어도 상관이 없는걸까요
아니면 하루에 딱 몇개만 먹으면 좋다 라는
적정량이 있을지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
바나나의 섭취량은 하루에 1~2개의 바나나를 먹는 것이 적당합니다. 이는 평균적인 성인의 영양 섭취량을 고려한 것입니다.
바나나의 부작용은 과도한 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 먼저, 바나나는 높은 탄수화물 함유량으로 인해 혈당 수준을 높일 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 과도한 바나나 섭취를 피해야 합니다. 또한, 과도한 바나나 섭취는 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 바나나에 함유된 칼륨이 과다하게 섭취되면 심장 박동이 불규칙해질 수 있습니다. 과도한 바나나 섭취로 인한 위장 불편감과 설사 등의 증상도 발생할 수 있습니다.
일반적으로 성인 기준으로 1~3개 정도의 바나나를 먹는 것이 적당합니다.