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활기를 되찾는 방법에 대해 알고 싶습니다
1. 움직이기주말에는 늦잠을 자거나 실내에만 머물지 말고 집 근처 공원에서라도 나가 운동을 해보라. 돌아다니거나 신체활동을 하는 것은 기분을 뒤흔들어 놓음으로써 상황을 바꿀 수 있다. 2. 영감을 주는 문장, 영상 보기기분을 좋게 하고. 감동을 주는 사이트를 찾아서 보면 도움이 될 수 있습니다.3. 하고 싶은 것 상상하기잠시 눈을 감고 가고 싶은 곳에 놀러 가는 자신을 마음속에 그려보라. 또 꿈꾸던 일을 하는 모습, 새 집 이사, 다른 사람 돕기 등, 무엇이든 자신이 원하는 것, 그것에 집중해 보라. 하고 싶은 것에 집중하는 순간 전체 기운이 달라진다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.12
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장어즙을 매일 한 포씩 먹고 있는데, 이게 콜렐스테롤 수치를 올린 원인이 아닐까요???
장어에는 콜레스테롤이 포함되어 있어. 과도한 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며. 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.12
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제로 탄산음료는 칼로리가 0 으로 표기되어 있던데 정말 0칼로리인가요?
우리나라 식품 위생법에서는100ml당 4kcal 미만의 열량을 가진 음료를 무열량이라고 표시할 수 있도록 허용한다. 즉. 우리가 실제로 마시는 음료들은 0칼로리가 아니라는 것이다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.12
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유제품(요거트, 우유) 를 먹으면 속에서 부글부글 거리는 이유가 뭘까요?
유당불내증은 락타아제 같은 유당 분해 효소가 나오지 않아, 이러한 물질이 들어간 식품 특히 젖을 소화하지 못하는 증상이다.성인이 유제품을 먹으면 설사와 복통. 탈수 증세를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.12
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당뇨에 관계없이 건강하게 먹을수 있는 간식이나 견과류가 없을까요?
당뇨에 좋은 간식으로 아몬드. 호두. 땅콩 등의 견과류. 야채 스틱. 그릭요거트. 삶은 달걀. 스크램블 에그. 아보카도 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.12
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하루에 제로콜라 몇병까지 마셔도 될까요?
제로콜라는 칼로리를 염려하지 않고 즐길 수 있는 장점이 있지만, 과도한 섭취는 인공 감미료와 조미료의 섭취량을 늘릴 수 있으며, 장기적으로 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 또한, 제로콜라를 대체로 하루 물 섭취량을 충분히 해야 합니다. 하루 적정량은 일반적으로 1~2 캔 정도입니다. 하지만 개인의 신체 상태와 건강 상태, 활동량에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.12
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건강검진 결과 류마티스 인자가 있다고 하는데 관리방법은?
류마티스 관절염 예방 및 완화에 좋은 것은 오메가3 지방산. 칼슘. 비타민D 및 항산화 성분이 풍부한 식품을 통해 염증 완화 및 관절건강에 도움이 됩니다. 평지에서 천천히 걷기. 수영. 자전거 타기. 아쿠아로빅. 손 오므렸다 펴기 등 관절에 무리 가지 않는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.12
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요즘 유행하는 사과식초 먹고 배탈났어요. 사과식초 먹는 올바른 방법이있나요?
사과식초를 섭취할 때 너무 많이 먹는 것은 소화기 장애를 유발할 수 있으므로 적절한 양을 유지해야 합니다. 가장 간단한 방법은 물과 혼합하여 음료로 섭취하는 것입니다. 보통 한 컵의 물에 한 또는 두 테이블 스푼의 사과식초를 섞어 마십니다. 또한 샐러드 드레싱으로 사용하거나 요리에 활용하여 다양한 요리에 풍미를 더할 수 있습니다. 그리고 식사 전에 섭취하는 것이 혈당 조절과 식욕 억제에 더 효과적일 수 있습니다. 주의할 점은 지나치게 사과식초를 먹는 것은 치아의 산화를 유발할 수 있으므로 치아 보호를 위해 사용 후에는 입을 깨끗하게 헹궈야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.12
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흰쌀밥을 할 때 누룽지가 되게 하여 쌀밥 누룽지를 매일 먹으면 탄수화물을 줄일 수 있나요???
누룽지는 혈당 지수가 낮은 편으로, 섭취 후에도 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지해 줍니다. 이는 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 유용할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.12
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다이어트에 좋은음식 추천해주세요오
다이어트에 좋은 식품으로 양배추. 견과류. 사과. 브로콜리. 생강차. 그릭요거트. 연어. 퀴노아.녹차. 달걀. 아보카도. 시금치. 고구마. 베리류 과일 등이 있으며. 나쁜 음식은 가공 식품. 패스트푸드. 아이스크림. 튀긴 음식등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.12
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