활기를 되찾는 방법에 대해 알고 싶습니다

Question

안녕하세요 요즘들어 활기가 없고 피곤함과 귀찮음이 찌든 생활을 하고 있는데요 그래서 그런지 삶의 의욕도 없고 힘이 듭니다 어떻게 해야 활기를 되찾을 수 있을까요 궁금합니다

천아연 영양사 · Accepted Answer

활기를 찾기 위해서는 비타민 c 를 추천드려요그리고 요즘 같은 날 시금치나 새싹채소들을 드셔보세요활력증진에 도움이 되는 채소들입니다그리고 산책을 하시면서 하루에 30분정도는 햇볕을 쬐어주세요

이정은 영양사 · Answer

영양학적 관점에서 답변 드리자면, 활력 저하를 극복하려면 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등을 균형 있게 섭취하고, 충분한 수면과 수분 섭취, 스트레스 관리, 규칙적인 운동 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필요합니다.

류호연 영양사 · Answer

1. 움직이기주말에는 늦잠을 자거나 실내에만 머물지 말고 집 근처 공원에서라도 나가 운동을 해보라. 돌아다니거나 신체활동을 하는 것은 기분을 뒤흔들어 놓음으로써 상황을 바꿀 수 있다. 2. 영감을 주는 문장, 영상 보기기분을 좋게 하고. 감동을 주는 사이트를 찾아서 보면 도움이 될 수 있습니다.3. 하고 싶은 것 상상하기잠시 눈을 감고 가고 싶은 곳에 놀러 가는 자신을 마음속에 그려보라. 또 꿈꾸던 일을 하는 모습, 새 집 이사, 다른 사람 돕기 등, 무엇이든 자신이 원하는 것, 그것에 집중해 보라. 하고 싶은 것에 집중하는 순간 전체 기운이 달라진다.

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