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공복혈당장애 입니다 혈당 낮추는 방법알려주세요
공복혈당 수치를 낮추는 방법 1. 식습관 개선단순 탄수화물 섭취 줄이기: 흰 쌀밥, 흰 빵, 설탕 등복합탄수화물 섭취 늘리기: 현미, 통밀, 잡곡 등섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 콩류 등단백질 섭취 적절히 늘리기: 살코기, 생선, 두부 등건강한 지방 섭취: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등2. 규칙적인 운동유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등근력 운동: 근육량 증가는 혈당조절에 도움이 됨.스트레스 관리명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 해소 활동. 충분한 수면
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.05
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차가운 음식은 소화를 방해하나요??
음식을 소화하려면 높은 열량의 소화 효소가 필요합니다. 이때 찬 음식을 섭취하면 소화 효소의 활동이 둔화되고 소화 과정이 어려워질 수 있습니다. 특히 찬 음식 중에서도 고지방 음식을 섭취하면 소화 효소의 부담이 커지게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.05
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토마토 주스가 효능이 있을까요???
토마토를 생으로 먹으면 비타민 C 의 섭취에 효과적입니다. 토마토를 쥬스로 과다섭취시 칼륨 과다섭취. 알레르기 반응. 위산 과다 등의 부작용이 생길수 있으니 적절한 양을 드시면 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.05
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탄산음료를 많이 마시면 건강에 어디가 안좋아지나요?
탄산음료의 과당은 노화를 촉진합니다. 대표적으로 혈관이 노화되고 딱딱하게 굳어지면서 좁아지는 동맥경화를 일으키고. 이것으로 인해 뇌졸중, 심근경색, 신경장애, 신장병 등 합병증을 유발합니다. 또한 당질 섭취는 치매 위험성을 높이는데 그중에서도 과당은 신경세포에 직접 작용하여 기억력을 저하시키는 것으로 알려져 있어요. 그외에도 당뇨병과 비만. 뼈를 약화시키는데 영향이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.05
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아침에 삶은 계란이랑 감자만 먹어도 될까요?
감자와 달걀에는 필수 아미노산이 풍부하며. 필수아미노산은 몸속에서 합성되지 않아 음식으로 꼭 섭취해야 합니다. 감자는 단백질 등 달걀의 건강 효과를 높여 주며. 그리고 감자는 비타민C 가 풍부하여 더욱더 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.05
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루타바가에는 어떤 영양성분이 들어있을까요?
루타바가는 식이 섬유가 풍부하여. 혈당 수치를 조절하고 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 콜라겐 생성에 필수적이며 피부를 건강하고 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민B군이 포함되어 있어 에너지 대사를 촉진하며. 미네랄. 항산화 성분. 칼로리는 낮아서 다이어트에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.04
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칼로리에 비해 포만감이 높은 음식을 알려주세요
오트밀. 귀리. 현미. 퀴노아 등의 통곡물. 계란. 소고기. 브로콜리. 케일. 시금치. 양배추. 콩류. 사과. 배. 오렌지. 딸기 등은 칼로리는 적으면서 포만감을 주는 식품으로 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.04
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베트남 쌀국수 먹을라고 하니깐 고수가 들어 있는데 어떤 영양성분이 있나요??
고수에는 베타카로틴과 안토시아닌,플라보노이드 등의 항산화.항염 성분이 풍부합니다. 또한 비타민A,B,C,K등의 비타민과 식이섬유, 칼슘과 칼륨, 철분,인,마그네슘,망간 등의 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.04
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감자만 먹어서 다이어트를하는게 도움이되나요 ?
감자는 지방을 흡수시킵니다.적은 양으로도 쉽게 포만감을 느끼며 칼로리는 적습니다.감자는 다이어트에 효과적인 식품이며, 탄수화물. 단백질 .칼륨 비타민. 식이 섬유도 다량 들어있어 건강상으로도 좋은 음식입니다. 하지만 부작용으로 칼륨 함량이 높아서 과다 섭취시 칼륨 농도가 높아져 신장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 드물지만 알레르기 반응도 일어날 수 있으니 참고하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.04
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등푸른 생선에 관한 질문 올려봅니다.
기름진 생선은 EPA와 DHA 를 포함한 높은 오메가-3 지방산함량으로 특히 유명합니다. 또한단백질, 불포화지방 같은 영양소를 풍부하게 함유하고 있으며비타민B 비타민A 역시 많이 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 뇌 건강,염증 감소, 심혈관 건강 지원, 건강한 피부 촉진에 중요합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.04
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