건강관리
칼로리에 비해 포만감이 높은 음식을 알려주세요
여름대비 다이어트를 하고 있는데배고픔을 참을수가 없습니다
운동도 하지만 식사량을 줄여야 할것 같아서
칼로리에 비해 포만감이 있는
살이 많이 안찌는 음식은 무엇이있을까요?
3개의 답변이 있어요!
오트밀. 귀리. 현미. 퀴노아 등의 통곡물. 계란. 소고기. 브로콜리. 케일. 시금치. 양배추. 콩류. 사과. 배. 오렌지. 딸기 등은 칼로리는 적으면서 포만감을 주는 식품으로 좋습니다.
안녕하세요
포만감은 크지만 열량이 적은 음식의 예로는 삶은 양배추, 생야채 샐러드 , 곤약, 무첨가두유, 삶은 계란 등이 있습니다.
포만감을 높이면서 칼로리를 적게 섭취할 수 있는 음식으로는 고단백, 고섬유 식품이 좋습니다. 예를 들면 닭가슴살, 생선, 계란, 견과류, 채소 등이 있으며 식사에 식이섬유가 풍부한 곡물이나 콩류를 추가하면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.