생활
식사대신 먹을수있는 포만감 높은??
다이어트중인데 일반식대신 포만감 높은 다이어트 음식 뭐가있을까요? 요새 살이 너무쪄 노출의계절이 다가오니 다이어트를 해야겠단 생각이드네요 포만감은 높고 칼로리는 낮은 음식 뭐가있나요?
5개의 답변이 있어요!
포만감은 섬유질이 많은 음식에서부터 찾을수 있어요. 고구마, 감자, 옥수수(찌거나 삶은 것) 등이 포만감을 많이 준답니다. 그리고 바나나도 있는데 칼로리가 낮으면서 식이섬유가 풍부하답니다.
바나나는 포만감도 높지만 소화가 느린 식품이에요. 콩 종류도 포만감이 높은데요. 단백질과 섬유소가 균형잡히게 들어 있어요. 또한 신진대사를 높여 주기 때문에 아침에 먹으면 하루종일 활발하게 에너지를 공급할 수 있고, 고루고루 영양소도 보충할 수 있는 식재료에요.
달걀 또한 아침에 먹으면 점심까지 포만감이 유지됩니다. 달걀에 들어있는 단백질이 배고픔이 줄어들고 포만감은 증가해준다고 해요. 달걀로 고단백 아침식사를 하게되면 하루종일 칼로리를 덜 섭취하는 것으로 알려져 있어요.
오이요 ~~ 오이가 최고인 것 같습니다.
수분도 많고해서 저는 스낵처럼 회사에서도 오이를 주로 간식으로 많이 먹고 있습니다.
식사는 쌀국수나 혹은 곤약면, 곤약밥을 먹고 있어요 !
