건강관리
토마토 주스가 효능이 있을까요???
과일 토마토로 먹는거랑 토마토 주스를 마시는거랑 효과가 비슷한지가 궁금합니다음료에 들어있는 성분이랑 생으로 먹는거랑 다를까요?
5개의 답변이 있어요!
토마토 주스는 토마토의 영양을 일부 가지고 있지만 생토마토와는 약간 차이가 있을 수 있습니다. 주스로 만들 때 일부 영양소가 손실될 수 있지만, 여전히 비타민 C, 칼륨, 리코펜 같은 중요한 영양소를 포함하고 있으며 특히 리코펜은 항산화 성분으로 알려져 있어 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 주스는 생과일보다 높은 칼로리와 당분을 포함할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
토마토 주스와 생 토마토는 모두 라이코펜과 기타 영양소를 풍부하게 함유하고 있지만, 토마토 주스는 열처리로 인해 라이코펜의 흡수율이 높아지지만 일부 영양소 손실이 발생할 수 있습니다.
생 토마토는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 장 건강에 도움이 됩니다. 따라서 개인의 선호와 건강 상태에 따라 적절한 섭취 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
토마토를 생으로 먹으면 비타민 C 의 섭취에 효과적입니다. 토마토를 쥬스로 과다섭취시 칼륨 과다섭취. 알레르기 반응. 위산 과다 등의 부작용이 생길수 있으니 적절한 양을 드시면 좋습니다.