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답변 내역

메기는 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.메기에는 단백질. 오메가3 지방산. 비타민B12. 철분. 칼슘. 셀레늄. 인. 티아민. 칼륨 등이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.20
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아이의 키 성장에 도움이 되는 영양식단에 대해 알려주세요~
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.키 성장에 도움이 되는 음식으로 달걀. 고등어. 소고기. 시금치. 양배추. 브로콜리. 버섯 등이 있습니다.성장기에는 균형잡힌 식단을 골고루 먹는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.03.20
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파프리카는 색깔에 따라서 각각 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.빨간 파프리카는 비타민 C가 매우 풍부하여 콜라겐 생성을 도와 피부 탄력을 개선합니다.노란 파프리카는 소화를 돕고 소화기계 건강을 지원하는 섬유질이 풍부합니다.초록 파프리카는 비타민 C와 E가 풍부하여, 세포를 보호하고 산화 스트레스를 감소시킵니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.20
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우유는 좋은 성분만 들어 있는 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우유에는 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 우유에는 포화지방과 콜레스테롤이 함유되어 있어. 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 우유 섭취에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.20
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당뇨가 있으면 어떤 식단을 기본적으로 해야 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.백미는 현미밥보다 소화도 빠를 뿐만 아니라 혈당을 올리는 속도가 빠르기 때문에 당뇨에는 좋지 못한 탄수화물입니다. 단백질 섭취도 많이 해야 합니다. 동물성으로는 지방이 많지 않은 돼지 앞다리살을 추천하며, 생선류도 유익한 단백질 섭취원이고 지방까지 고루 갖춰 먹기 유익한 단백질원입니다. 음식의 간은 소금 후추로 하는 것이 좋다. 설탕 대신 스테비아를 사용하고 당분이 많은 과일은 자제하는 게 좋습니다
건강관리 / 환자 식단
24.03.20
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표고와 새송이버섯의 영양차이가 큰가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.표고버섯에는 식이섬유. 비타민D. 칼륨. 특히 베타글루칸이라는 다당류가 풍부하여 면역력강화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.20
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운동 후 프로틴 먹고 밥 먹거나 밥먹고 프로틴 먹는거 어떻게 괜찮나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질 보충제 올바른 섭취하는 방법은 운동 직전 또는 운동 직후 30분 이내로 먹는것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.20
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대구 생선도 퓨린이 높은 편인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대구에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있어 뇌건강. 심혈관건강에 도움이 되며. 대구는 퓨린 함량이 낮은 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.20
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강냉이 영양성분 및 칼로리가 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.강냉이는 곡류로 구성된 과자인 만큼 상당히 높은 탄수화물을 함유하고 있는 데요. 강냉이 칼로리는 100그램 당 375kcal 정도라고 확인해 볼 수 있습니다. 건조된 식품인 만큼, 수분이 부족하여 변비의 원인이 될 수 있으니 참고하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.20
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원푸드 다이어트는 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고기 다이어트의 부작용으로는 단백질 위주의 식단으로 인한 영양불균형 및 간에 부담을 줄 수 있으니 장기간 으로 진행하는것은 주의 할 필요가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.20
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