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답변 내역

우리가 먹는 선지는 영양소가 어떤게 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.선지에는 콜레스테롤. 필수지방산. 아연. 인. 구리. 비타민B12. 단백질철분이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.07
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해바라기씨의 영양성분과 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.해바라기씨에는 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 칼슘, 철분, 나트륨, 칼륨, 인, 나이아신, 베타카로틴이 풍부하며. 면역력강화. 심장건강. 피로해소. 당뇨병예방. 빈혈예방. 노화예방. 갱년기예방. 뇌건강. 항암효과에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.07
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변비를 계속 달고사는데 해법좀 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.변비를 해결하기 위해서는 하루에 8잔 이상의 물과 섬유질이 셀 수 없을 만큼 많은 음식을 먹는 것이 좋은데 아침에 일어나서 물 2컵과 사과 1개를 먹으면 변이 부드러워져요. 차가운 우유를 한 잔 마시는 것도 좋고 사과 주스나 포도 주스, 변비에 효과가 좋다고 해요.
건강관리 / 환자 식단
24.02.07
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닭고기 부위별 영양성분에 대해 알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭 날개 부위는 지방 함량이 높고. 콜라겐이 풍부합니다. 닭다리에는 철분 함량이 높습니다.닭 근위는 단백질 함량은 높고. 지방은 낮으며. 비타민E가 포함되어 있습니다.닭가슴살은 단백질이 풍부하며. 지방은 적습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.07
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칡의 영양성분에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.칡에는 탄수화물. 단백질. 식이섬유.칼륨. 비타민C. E. k가 포함되어 있으며. 칡을 갈아서 요거트와 함께 먹을 수도 있고. 샐러드에 칡을 첨가해서 먹을수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.07
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목살도 지방함량이 높을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.돼지목살은 지방 함량도 상당히 높습니다. 100그램당 약 17그램의 지방이 있으며, 이 중 일부는 포화 지방입니다. 따라서, 고지방 식품을 피해야 하는 사람들은 돼지목살의 섭취량을 조절해야 할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.07
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음식에 캡사이신을 넣어도 문제가 없을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.캡사이신을 과다섭취의 경우 소화기 문제. 피부 자극. 안구 자극. 호흡기 문제. 과민 반응 . 혈압 문제 등 부작용이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.07
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오리고기는 닭고기랑 다르게 어떤 영양소가 더 풍부한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오리고기는 닭고기에 비해 더 많은 칼로리와 지방을 함유하고 있습니다. 그리고 오메가3와 오메가6 같은 필수지방산. 철분이 풍부해 닭고기보다 영양가치가 더 높습니다. 반면에 닭고기는 단백질이 풍부하며. 상대적으로 칼로리와 지방이 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.07
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아침에 어떠한 음식을 먹어도 계속 배가 아파요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 식사로 단호박. 오트밀. 고구마. 바나나 등이 좋으며. 이는 식이섬유. 비타민. 미네랄이 풍부하여 소화를 돕거나 몸에 좋은 단백질을 제공하며. 에너지를 공급해 주기도 합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.07
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칼로리가 높은 과일은 많이 먹으면 살이 찌나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트는 열량만 따지는 것이 중요한 것이 아니기 때문에 다양한 영양소를 섭취하고 건강한 식단을 할 수 있도록 해야 합니다. 자신의 체질에 맞게 또 자신이 필요한 영양성분에 맞춰 과일을 적절하게 섭취하는 것이바람직한 다이어트 방법이겠지요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.07
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