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답변 내역

견과류중 캐슈넛에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.캐슈넛에는 단백질. 식이섬유. 비타민C. E. 마그네슘. 인 등이 풍부하며.보통 하루에 약 30~ 50g을 섭취하시길 권장합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.06
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간 건강에 좋은 영양 식단은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.간에 좋은 식품으로 토마토. 미나리. 매실. 콩나물. 부추. 사과. 양송이버섯. 두부. 브로콜리가 있으며. 좋은 식습관은 과식. 고지방. 고당분. 고나트륨 음식을 피하시고 건겅한 먹거리 위주의 음식을 드시길 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.06
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아침에 변비가 너무 심한데 어떤 식단을 먹어야 하죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.변비에 좋은 식품으로 무. 청국장. 우엉. 고구마. 양배추. 감귤류. 요거트. 다시마. 건자두. 사과. 바나나. 치아시드 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.06
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혈압을 조절할 수 있는 식단이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.혈압을 낮춰주는 식품으로 단호박. 시금치. 우엉. 죽순. 브로콜리. 바나나. 키위. 플레인 요구르트. 견과류 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.06
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블루베리는 씻지 않고 먹는 것이 영양적으로 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 물에 녹는 수용성이라 최대한 빠르게 씻어주는 것이 좋습니다. 블루베리를 베이킹소다를 사용하여 물과 함께 씻어주면 좋습니다.두 세번 정도 물에 담궈 흔들어서 씻어줍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.06
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해삼 멍게는 영양소가 많이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.해삼. 멍게는 3대 저칼로리 식품으로 지방은 거의 없으며 식이섬유. 아연. 엽산. 인. 철분. 칼륨. 칼슘. 타우린 등이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.06
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계란 껍질에도 영양 성분이 들어 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란 껍질 1개는 대략 2,000mg의 칼슘을 함유하고 있어, 이는 성인의 일일 권장 칼슘 (1,000~1,300mg)을 크게 초과합니다. 칼슘은 뼈의 강도와 밀도를 유지하는 데 중요하며,골다공증과 같은 뼈 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.06
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더덕에는 어떤 영양성분과 효능이 있는지 궁금해요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.더덕은 단백질. 탄수화물. 지방. 비타민. 미네랄. 특히 사포닌. 폴리페놀. 식이섬유가 풍부하여 항산화. 항염. 면역력강화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.06
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삶은 계란 VS. 구운 계란 중에 어떤 계란이 더 영양학적으로 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삶은 계란과 구운 계란의 영양성분 차이는 크게 없습니다. 그러나 조리 과정에서 비타민 D가 손실 되어 구운 계란에 비타민D 함량이 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.06
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돌미역은 어떤 영양소가 풍부한 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.돌미역에는 칼슘. 칼륨. 인. 철분. 마그네슘. 요오드. 식이섬유. DHA. 리놀산. 비타민 등이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.06
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