건강관리
견과류중 캐슈넛에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
견과류중에서도 캐슈넛이라는 견과류가 있던데, 캐슈넛이라는 견과류에는 어떤 영양성분이 들어 있고 하루에 어느 정도 먹는게 적당한가요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
캐슈넛에는 단백질. 식이섬유. 비타민C. E. 마그네슘. 인 등이 풍부하며.
보통 하루에 약 30~ 50g을 섭취하시길 권장합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
캐슈넛은 단백질, 식이섬유, 비타민 B1(티아민), 비타민 B6, 비타민 K, 니아신, 엽산, 비타민 E 등을 포함하고 있습니다. 미네랄로는 마그네슘, 인, 아연, 철, 구리가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 건강에 이로운 단일 불포화 지방산인 오레곤산을 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
캐슈넛에는 단백질 불포화지방산인 오메가3
칼슘 등이 들어 있어서 혈관 건강에 도움을 많이 주고 뼈 건강에도 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
캐슈넛은 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 제공하며 특히 마그네슘, 인, 비타민 B5, 비타민 E 등이 강조됩니다. 그러나 높은 지방과 칼로리에 주의해야 하며, 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 한줌정도를 권장드립니다.