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답변 내역

소금이나 설탕이 들어 가지 않은 영양 식단은 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.추천할 음식으로 설탕이 거의 안들어간 통곡물 시리얼에 두유나 우유를 타먹는걸로 대체하고 드시길 권장합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.16
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건강한 겨울철 다이어트 영양식단을 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.쌀쌀한 날씨에는 맛있을 뿐만 아니라 필수 영양소도 함유한 다양한 제철 과일과 야채가 나옵니다. 오렌지, 자몽 등 감귤류 과일에는 비타민C가 풍부해 면역력을 강화하고. 감기와 독감을 예방하는 데 도움이 됩니다. 당근, 고구마와 같은 뿌리채소는 섬유질, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 유산소 운동은 꾸준히 하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.16
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아침 공복에 사과를 먹을 경우, 위에 부담이 되지 않을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일부 사람들에게는 사과의 산성 성분이 위산을 자극하여 불편함을 유발할 수 있으니 참고하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.16
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저염식 식단은 다이어트에 어떤 영향를 미치고 영양소 공급면에선 괜찮은지요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.저염식 식단의 효능으로는 혈압조절. 암예방. 비만. 당뇨병예방 등 여러가지 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.16
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유청단백질은 어떤 재료에 풍부하게 들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.유청 단백질 음식으로 저지방 요구르트. 치즈. 계란. 닭가슴살. 두부 등에 많이 들어 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.01.16
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아침에 당근 주스를 갈아서 먹으면 어떤 영양 성분이 들어 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당근에는 베타카로틴, 비타민B, 비타민E, 비타민C가 풍부하며. 피로회복. 눈건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.16
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굴비는 맛나는데 굴비에 들어있는 영양성분과 효능은 어떤것들이 있는지 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.굴비에는 단백질. 칼슘. 철분이 풍부하며. 심혈관건강. 혈액순환. 면역력강화. 항산화효과 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.16
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단백질 섭취의 중요성과 어떤 음식에서 얼마나 섭취해야 할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질은 우리 몸의 근육형성 및 대사를 촉진하며. 포만감을 줌으로 다이어트에 도움이 되며. 닭고기. 소고기. 계란. 두부. 콩. 곡물류 등이 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.01.16
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탄수화물과 지방의 역할은 무엇이며, 균형 잡힌 식단을 위해 어떻게 조절해야 할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄수화물은 주된 에너지원 이며. 식이섬유를 제공됩니다. 식단에서 45~65% 비중을 두고 섭취하면 좋습니다. 단백질은 근육형성 및 대사 촉진. 포만감을 주며. 15~25% 비중을 두며 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.16
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식이 섬유의 중요성과 풍부한 식이 섬유를 함유한 음식에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식이섬유는 만성질환 위험 감소에 도움을 주며, 포만감을 느끼게 해주며 장을 원활하게 해줍니다.견과류. 푸룬. 고구마. 바나나. 시금치. 귀리. 렌틸콩. 배. 보리 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.16
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