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다이어트 식단으로 어떠한음식이 좋은가요 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.치아바타빵. 닭가슴살. 귀리 . 퀴노아. 브로콜리는 다이어트시 요요에 도움이 될 수 있습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.30
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단백질을 종류에 따른 신장에 부담 정도가 다른가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질을 한 가지의 단백질로 섭취하는 것보다골고루 먹는 것이 중요합니다.동물성 단백질은 1/3, 식물성 단백질은 2/3 정도로 채우는 것이 바람직합니다.두 종류를 섞어 먹어야 체내 단백질 합성 효율이 높아집니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.29
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포도와 샤인머스킷은 영양성분이 서로 다른가요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반 포도보다 샤인머스켓에는 식이섬유가 2배가 많으며 . 일반 포도는 아미노산이 2배 많이 함유되어 있습니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.29
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식이섬유가 많이 들어있는 채소나 음식들
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다시마.버섯 .콩.두부.오트밀 .아마씨.고구마 .사과 .바나나 .샐러리.양배추가 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.29
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표고버섯의 영양과 꾸밀수있는 식단 좀 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.표고버섯에는 단백질 .식이섬유 . 비타민 .미네랄이 풍부하며 . 소고기 표고버섯전. 버섯 야채볶움. 버섯 솥밥 등이 있습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.29
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신장 콩팥이 안좋은 사람은 오렌지, 바나나는 안좋다고 하던데 콩팥이 안 좋은 사람은 이외에 어떤 음식이나 영양소를 조심해야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사 입니다 .콩팥에 안좋은 식품으로 칼륨이 많은 과일과 채소입니다 .오렌지, 바나나, 감자, 토마토 등은 칼륨이 풍부한 식품은 음식의 섭취를 제한하거나 조절해야 합니다
건강관리 / 환자 식단
23.09.29
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오리고기먹고난후나오는 기름은 실제로 몸에좋은건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오리의 지방은 동물성 지방이지만 불포화 지방의 함량이 높습니다. 불포화지방 함량이 높으니 많은 사람들이 좋은 기름이라고 하는 것인데요. 불포화지방은 주로 식물성기름에 들어있는 지방으로 콜레스테롤 함량을 낮추는데 도움을 주기는 하지만, 포화지방과 마찬가지로 1g당 9kcal의 열량을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 필요 이상으로 많이 먹을 경우 건강에 도움이 되지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.29
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떡같은 음식도 탄수화물이 많이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.떡의 경우에는 종류에 따라 다르지만, 주로 쌀가루로 만들어지기 때문에, GI지수는 85로 빵보다는 낮지만, 흰 쌀밥과 비슷한 수준으로 높은 편이다. 혈당을 빠르게 증가시켜, 살이 잘 찌는 체질로 되게 만드는 음식이다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.29
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기름진 음식은 가끔 먹으면 문제가 없을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.기름진 음식은 칼로리가 높고 지방 .나트륨 .탄수화물 함량이 높은게 문제가 됩니다 . 그러나 가끔 드시는것은 크게 문제가 되지는 않습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.29
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카무트쌀 고지혈증에 도움이 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.카무트에 있는 마그네슘 함량은 일정한 심장 리듬을 유지하고 심장이 최상의 기능을 하도록 도와 줍니다 . LDL, 즉 나쁜 콜레스테롤수치를 낮추어 줍니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.29
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