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답변 내역

순대간 다이어트 식품으로 괜찮은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.순대 내장 칼로리를 보면 간은 100g기준 100~120kcal 이며,허파는 100g 기준 85~100kcal 입니다 . 다이어트를 생각하면 간 보다는 허파를 드시길 권장합니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.08
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팽이버섯 세척에 대한 질문입니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.버섯은 씻어주긴 하되 많이 씻으면 맛과 영양성분이 사라질 수 있기 때문에 되도록 가볍게 씻어 조리하는 것이 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.08
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된장국 의 영양성분과 밸런스는 어떤가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.된장찌개 칼로리는 낮은편이며, 탄수화물과 단백질 지방을 적절하게 함유하고 있다. 대표적인 효능이라면 면역력입니다.단백질과 비타민이 풍부하기 때문에 어린아이들 성장과 노인과 성인에게도 뇌 활성화, 면역력에 큰 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.08
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김밥은 영양소가 골고루 포함된 음식인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.김밥은 밥, 채소등 다양한 재료를 함께 갖추고 있어 다양한 영양소를 제공합니다. 밥은 탄수화물을, 고기는 단백질을, 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유를 제공합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.09.08
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단백질을 하루에,얼마나 먹어야 근육이커지나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.남성, 여성 1일 권장 단백질 섭취량(0.8g~1g /1kg체중) 입니다 .다이어트 단백질 식품으로 계란 두부.검정콩이 있습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.08
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남자 기초대사량 늘리는방법??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.기초대사량 늘리는 방법은 규칙적인 식습관.수분 섭취.근력 운동 하기.충분한 수면 .단백질 섭취 .매운 음식 섭취 . 차가운 물로 샤워. 반식욕하기. 커피 마시기가 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.08
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얼굴 피부에 좋은 음식 추천부탁드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.피부에 좋은 음식은 등푸른 생선 . 아보카도. 아머씨. 토마토 .고구마 . 시금치 .녹차가 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.08
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영양식단으로 현미밥을 먹는데 현미는 어떤 영양성분으로 구성이 되어 있는지 알고 싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.현미에는 식이섬유, 탄수화물, 철분, 인, 아연, 칼슘, 비타민 B1, B2, B6, E, 엽산이 아주 풍부합니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.08
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소간은 철분 말고 어떤 영양소가 들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소 간은 일반적으로 과일이나 채소보다 더 많은 비타민을 함유하고 있습니다. 또한 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.08
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단식을 하게 되면 우리 몸에 어떤영향을 주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단식의 부작용을 살펴보면 영양실조 .근육 감소.기력 및 집중력 저하.무기력 및 식욕 증가 .대사 속도 저하.소화 문제 및 변비 등을 일으 킬 수 있습니다 .단식의 정의를 단식 후 공복통이 사라지는 72시간 부터 사망에 이를 수 있는 72일 까지로 정의하고 있다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.08
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