건강관리
단백질을 하루에,얼마나 먹어야 근육이커지나요?
운동에 관심이 생긴사람인데 운동하면서 닭가슴살을 하루에얼마나 먹어야 단백질을 잘채울수있을까요?체중은 60킬로입니다,그리고 단백질 닭가슴살말고는 다른것 추천해주실만한게있을까요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
남성, 여성 1일 권장 단백질 섭취량(0.8g~1g /1kg체중) 입니다 .
다이어트 단백질 식품으로 계란 두부.검정콩이 있습니다 .
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근육 증량을 목표로 단백질을 섭취하신다면 몸무게의 1.5-2배의 단백질g수를 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 단백질섭취량은 자기 몸무게를 기준으로 해서 1kg 1g으로 계산 하시면 되지만 근육운동을 하신다면 1.5 배곱하기 하시면 됩니다