하루에 단백질섭취를 어느정도 해주는게 좋을까요?
운동을 시작한지 얼마안됬는데 하루에 단백질 섭취를 얼마나 해주면되는걸까요? 매 끼니마다 닭가슴살을 하나씩먹으면 되는건지 따로 챙겨먹어야하는건지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질 섭취량은 개인의 활동량과 컨디션에 따라 다르지만 본인 몸무게의 0.8-1.2배의 그람 섭취를 권장드립니다
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