근비대목적으로 단백질은 하루 몇g먹어야 하나요

Question

헬스로 근력강화 및 근비대를 요하는 단백질 섭취량에 대해서 문의드립니다

몸무게75kg입니다 닭가슴살위주로 먹으려하는데 하루몇팩을 먹는게 맞는지 궁금합니다

(다른방식도있으면 추천부탁드립니다)

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

근육의 증가를 목적으로하고있고 현재 헬스를 하고 있으시다면

본인의 체중 x 1.4g의 단백질을 하루에 먹어야하며

이는 105g정도가 되겠습니다.

닭가슴살의 경우 한팩당 대략 20g내외의 단백질이 들어있기에

5팩을 드시는것을 추천해드립니다.