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답변 내역

기분이 우울할 때 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우울감이 느껴질때는 뇌에서 세로토닌. 도파민. 노르애피네프린 등의 기분 조절 물질의 균형이 무너질 수 있는데. 이런 균형을 회복해주데 도움이 되는 음식으로. 연어. 고등어. 참치. 달걀. 치즈. 바나나. 다크초콜릿. 견과류. 우유. 블루베리 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.10
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꿀은 설탕보다 몸에 좋은 음식인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀은 인류가 가장 오래전부터 사랑해온 천연 감미료 중 하나입니다. 달콤한 맛 뿐만 아니라. 항균. 면역력강화. 피부 미용 등 다양한 건강 효과를 지니고 있어 자연이 준 최고의 선물이라고 불립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.10
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유산소 운동을 할때 공복이 좋은가요? 아니면 식사후가 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공복 유산소 운동의 장점은 지방 대사 효율을 높여 체지방 감량을 가속화 시킬 수 있습니다.단점은. 공복에 운동시 혈당이 떨어져 급격히 피로해지고. 어지러움증이 나타날 수 있습니다. 개인의 건강 상태에 따라 운동 시간을 정하시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.07
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맥주1병 마신후 모유수유 가능한 시간 궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가장 간단한 방법은 맥주를 마신 후 일정 시간이 지나 알코올이 몸에서 자연스럽게 사라지도록 하는 것입니다. 일반적으로 성인의 경우 맥주 한잔을 마신 후 알코올이 완전히 분해되기까지는 약 2~3시간이 걸립니다. 시간이 지나면 알코올 농도가 자연스럽게 감소하고 모유도 안전해집니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.05.07
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분홍소세지는 뭘로 만들었길래 약간은 중독성이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.분홍소시지는 한국인들의 익숙한 식재료 중 하나로. 돼지고기. 전분. 조미료 등 다양한 재료를 혼합해 만든 햄 형태의 가공육입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.07
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장염이 걸렸을 때는 어떤걸 먹는게 도움이 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.장염에 좋은 식품으로. 미음 및 쌀죽. 바나나. 사과 삶아서 으깬것. 삶은 감자. 당근 스프. 이온 음료 등이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.04.21
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헛개차 효능은 무엇인가요?!!!!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.헛개차 효능으로는. 간기능 개선과 해독 작용. 숙취 해소와 알코올 대사 촉진. 피로 회복과 면역력 증진. 소화 기능 개선과 변비 예방 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.21
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생리중에는 왜이렇게 먹을게 땡기죠??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생리 전이나 생리 중에 평소보다 식욕이 왕성해지는 것은 여성 호르몬의 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 특히 생리전 황체기에 분비되는 황체호르몬이 큰 영향을 미치는데 이는 기초대사량을 높이고 체온을 상승시키기 때문에 신체는 더 많은 에너지를 필요로 합니다. 이로 인해 자연스럽게 식욕이 증가하고 칼로리 섭취가 늘어나게 되는 것이다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.04.21
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실내 생활이 많은 현대인에게 비타민 D 부족이 주는 건강 문제는 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민D가 부족시 나타나는 증상은 뼈통증 및 근육 감소. 면역력 감소. 우울감 및 무기력감. 피로 및 전신 쇠약. 탈모. 소화 문제 등이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.04.21
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탄산음료때문에 치아 변색이 일어나나요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄산음료의 포함된 색소와 산소 성분은 치아 착색을 유발할 수 있습니다. 특히 콜라나 에너지 음료를 자주 마시면 치아가 누렇게 변할 위험이 커집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.21
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