유산소 운동을 할때 공복이 좋은가요? 아니면 식사후가 좋은가요?

Question

보통 건강을 생각해서 유산소 운동을 하는데요. 어떤 사람은 유산소 운동할때 공복에 해야 더 효과가 있다고 하던데요.

어떤것이 맞는지 모르겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

공복 유산소 운동의 장점은 지방 대사 효율을 높여 체지방 감량을 가속화 시킬 수 있습니다.

단점은. 공복에 운동시 혈당이 떨어져 급격히 피로해지고. 어지러움증이 나타날 수 있습니다.

개인의 건강 상태에 따라 운동 시간을 정하시는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

체지방감소가 목적이시라면 유산소를 공복일때 하시는 것이 효과가 있지만

저혈압, 저혈당 증상이 있으신 경우 간단한 식사 후의 운동을 권장드립니다.