유산소운동은 공복에 해야 효과가 더 큰가요?

Question

유산소 운동이 체지방을 빼는데 효과가좋다고 해서

요즘 시작해서 운동을 해보려고 하는데

공복에 하는게 효과가 더 큰가요?

아무것도 먹지 않으면 저혈당 쇼크도 오나요?

Answer 1

체중감량이 목적이라면 공복에 하시는 것이 좀 더 유리하겠네요. 식후에는 아무래도 소화시키는 시간도 있고하니 소화가 완전히 되지 않은 상태에서는 오히려 운동하다가 옆구리 통증 등의 이슈가 있을 수도 있겠네요 저도 한창 체중 감량할 땐 아침에 공복으로 런닝뛰고 했던 적이 있네요.

Answer 2

공복에 유산소 운동을 하게 되면 몸에서 지방을 먼저 에너지로 사용하기 때문에 다이어트에는 더 좋다고 합니다. 다이어트 목적이 아니시라면 공복 유산소가 꼭 더 좋은건 아닙니다.

Answer 3

안녕하세요.

공복 상태에서는 혈당과 인슐린 수치가 낮기 때문에 체내는 에너지원으로 지방을 더 많이 활용할 수 있다는 이론이

있습니다. 그러나 운동 중 지방 사용 비율이 늘어날 수 있지만 하루 전체에서 소모되는 칼로리나 체지방 감소는 유의미한

차이가 없다는 연구도 많습니다.

Answer 4

안녕하세요.

1. 공복 유산소는 체지방 연소에 도움을 줄 수 있지만, 효과 차이는 개인차가 크고 제한적입니다.

2. 빈속 운동은 저혈당이나 어지럼증 등을 유발할 수 있기 때문에 몸 상태에 따라서 간단한 간식을 먹고 운동하는 것이 더 안전할 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요~~~~

유산소 운동은 공복에 해야 더 효과가 좋다고 합니다.

저혈당 쇼크가 올 정도로는 일반인은 걱정하지 않으셔도 됩니다.