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요즘고사리를체취하는시기인데 고사리는어디에좋은가요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고사리는 피부 미용 .노화 방지 .장건강. 골다공증 예방 및 뼈건강.심혈관 질환 예방 .눈건강에 도움이 됩니다 .그리고 고사리는 오히려 우리 몸에 열이 많을 때 이 열을 끄고 신장의 정기를 보강해 기력의 보강에 도움을준다고 할 수 있어 오히려 남성에게 도움이 되는 식품입니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.26
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아들이 중2입니다 키크는데도움되는음식은뭐가좋을까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우유는 칼슘, 단백질, 비타민 D 등이 풍부하게 들어있어 성장과 발육에 매우 중요한 음식입니다. 녹색 잎 채소에는 비타민 K, 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 많이 함유되어 있어 뼈 건강과 성장에 도움을 줍니다. 과일은 비타민 C, 엽산, 칼륨 등이 풍부하게 들어있어 세포 재생에 도움을 주고 성장을 촉진시킵니다.닭고기에는 단백질과 아미노산이 풍부해 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 양파에는 인산, 비타민 C, 비타민 B6 등이 들어있어 성장을 촉진시키고 면역력을 강화하는데 좋은 음식입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.03.26
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다이어트 식단을 만들 시 냉동식품으로 하면 더 유리한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 할때는 무엇보다 균형잡힌 식단을 하셔야 합니다 .냉동식품은 가공식품이 많고.칼로리가 높은 제품이 많습니다 .단백질이 풍부한 육류.신선한 과일과 야채위주로 직접 요리해서 드시길 추천 드립니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.26
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채식하는 좋아하는 사람들 위한 철분 식품은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.철분1일권장섭취량은 임신부는 20~45㎎, 12~49세 여성과 12~18세 남성은 10~20㎎이다. 11세 이하나 50세 이상 여성과 11세 이하나 19세 이상 남성은 10㎎ 미만이다.채식주의자에게 추천 하는 철분이 많은 식품으로는 콩류.구운감자.시금치 .브로콜리 .캐슈넛.다크쵸콜릿.참깨 등이 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.26
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근육, 심장, 뇌 건강에 도움 되는 칼륨 풍부한 식품은?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 기준으로 칼륨의 하루 섭취 권장량은 4700㎎입니다.시금치 .감자 .고구마 .바나나 .흰콩.조개.아보카도 .광어 .연어 .녹색잎채소. 요구르트 .땅콩 톳 .강낭콩 .적상추 등이 있습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.26
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봄철에 나는 쑥, 냉이, 달래, 미나리 등의 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.냉이는 이뇨.지혈 .생리불순.시력개선에 도움달래는 몸을 따뜻하게 해주고 소화촉진에 도움쑥은 위장과 간장 .신장의 기능을 강화 .자궁질환.수족냉증.생리불등 부인병 치료에 도움미나리는 간기능 개선 .피로회복 .신진대사 촉진 .항암 작용.면역력과 장건강.혈관 건강 및 당뇨예방.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.26
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부모님이 브로콜리를 자주 데쳐 주시는데, 정확히 어디에 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.브로콜리에는 100g당 하루에 필요한 비타민 C를 150%를 제공하고 있으며, 복합 비타민B를 비롯하여 필수 무기질과 산화 손상을 효과적으로 없애주는 강력한 항산화 물질을 함유한 천연 공급원입니다 .철분이 다른 채소에 비교해 두 배 더 많이 함유되어 있어 '철분의 왕'이라 불리기도 하며 독소 배출에 효능이 있는 클로로필이 풍부해서 해독주스 재료로 아주 좋습니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.26
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브로콜리는 어떤 성분이 몸에 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 브로콜리에는 100g당 하루에 필요한 비타민 C를 150%를 제공하고 있으며, 복합 비타민B를 비롯하여 필수 무기질과 산화 손상을 효과적으로 없애주는 강력한 항산화 물질을 함유한 천연 공급원이며 .철분이 다른 채소에 비교해 두 배 더 많이 함유되어 있어 '철분의 왕'이라 불리기도 하며 독소 배출에 효능이 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.26
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고로쇠 물의 영양 성분은 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고로쇠 수액에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 미네랄 등의 건강에 좋은 다양한 성분이 들어 있습니다. 특히, 칼륨, 칼슘 함유량은 일반 생수보다 20배에서 30배까지 차이가 납니다. 효능으로는 골다공증 치료 및 예방 .변비개선 .성인병 예방.고혈압 .두통.신경통 예방 .간 건강 증진 .빈혈 예방 .노폐물 배출 .면역력 강화가 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.26
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식이섬유는 왜 먹는 건가요? 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식이섬유는 장 내에서 매우 중요한 역할을 합니다 .장 내에 소화되지 않은 음식물이 썩고 있다면 그 노폐물이 간까지 다시 올라가서 간이 해독해야 할 일이 많아진다. 따라서 장 내에서 노폐물은 빠르게 배출되어야 한다. 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유는 그대로 장 밖으로 배출되는데, 이때 장 내 노폐물이 식이섬유에 부착되어 같이 배출된다. 또한 식이섬유를 먹으면 일단 포만감이 들어 전체 식사량이 줄어든다. 식품속에 있는 식이섬유 섭취를 권장 드립니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.26
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