답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)공황장애가 있는 경우, (무서운 일에 대한 정상적인) 불안 / 초조를 , 공황발작 재발의 초기 증상으로 판단해서, 불안감이 커지는 경우가 있습니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)만약 수면 시간의 변화, 에너지/자신감/의욕 등의 변화, 말의 양이나 크기/자기 주장 정도의 변화/대인관계의 트러블 등이 동반된다면... 조울증 가능성이 높겠지만, 말씀하신 내용으로는 조울증 초기 증상과의 감별은 어려울 듯 합니다 단지, 원래 감정의 기복이 심했거나(중고등학교 부터 쭉~), (여성이시라면) 생리 기간에만 나타나는 경우라면, 조울증 보다는 성격이나 생리적 영향이 더 클 것 같기는 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 작성하신 글로는, 공황장애 여부에 대한 판단은 어려울 듯 합니다. 공황장애 자체가 특별한 전조 증상없이 갑자기 나타나기도 하지만스트레스/불안/감정의기복 등으로 유발되기도 하기 때문입니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)낮 동안의 졸림이나 피로감, 집중력 저하가 없다면수면 시간에는 크게 신경쓰실 필요는 없을 듯 합니다 우선 낮잠을 줄이고, 수면 환경(온도, 습도, 빛, 주변 사람 등등), 야간에 티비/휴대폰 등은 피하시는 것 , 각성 효과가 있는 커피/차/술/담배 등은 피하시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)검진 결과를 가지고 , 정신건강의학과 의원이나 병원 방문하여 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다우울증이나 불안증 등으로 인해 수면장애(악몽 등)가 동반되는 경우 등이 자주 있고 스트레스가 심하면, 현실에서 혼란 스러운 느낌을 받는 경우도 있습니다 꼭 입원이 필요한 것은 아니고 (절박한 자,타해 우려나 자살에 대한 위험성이 높지 않다면) 약물을 서서히 증량해 가면서 치료를 시도해 볼 수도 있을 듯 하네요 좋은 결과 있으시길 기원드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 저 같으면 병원 방문하여 공황 양상이 심할 때 복용할 수 있는 일종의 필요시 약(PRN) 과야간에(퇴근 후) 복용하는 항우울제나 항불안제를 정규 투약으로 고민해 볼 수 있을 듯 합니다-> 소위 약하게...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 말씀하신 꿈의 내용만으로는 개인과 연관성을 확인하기는 좀 어렵습니다과거 성장, 경험, 최근의 스트레스, 환경 등에 대한 탐구 등이 면담을 통해 동반되어야 할 것 같네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 뭐가 수면을 방해하는지 확인하고 , 그를 교정하는 것이 최선이긴 합니다 침실의 온도, 습도, 소음, 조명, 동거인의 잠버릇, 야간의 음주 / 흡연 , 코골이(혹은 수면 무호흡) , 야간뇨 등등이 대표적이긴 하고 , 수면전에 긴장이나 스트레스를 감소시킬 스트레칭 등을 고려해 볼 수 있을 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)우선 수면 환경을 개선하는 것이 중요할 듯 합니다 (온도, 습도, 소음, 옆 사람 등등) 그 후에는 수면 전에 따뜻한 물을 마시는 것, 수면 2시간 이전에 가벼운 운동/목욕을 마치는 것 수면 시간에는 티비/휴대폰 등을 멀리하고 책을 읽는 것 등이 있을 듯 합니다 그리고 잠을 꼭 자야 한다는 생각을 할 수록 각성이 되니 " 잠 안 오면 내일은 오겠지." 라고 마음을 편하게 가지는 것도 중요합니다 불안, 스트레스, 우울 , 걱정 등은 불면증을 유발하니까요.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 그 정도가 일상 생활에 영향을 줄 정도라면... 정신과 방문 약물 치료를 고려해 보시고정도가 심하지 않을 때는, 저는 걱정하는 시간을 만들라고 말씀드리는 편입니다 운동(산책 등), 목욕 시간 등등 걱정하는 시간외에 사소한 걱정이 맴돌면 , "걱정하는 시간에 걱정하자"고 미루는 방법이지요.물론 가장 이상적인 방법은 걱정되는 일을 가능한 빨리 해결하고해결 불가능한 일이라면, (걱정해 봐야 답이 안 나오는) 에너지를 아껴 미리 대비하는 것이 최선이긴 합니다만실행에 옮기기 쉽지 않은 분들이 많으실 듯 하고요