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잠은 하루 몇시간을자야 일상생활에 지장
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 적절한 수면 시간은 정해져 있지 않고 (통계적으론 7시간이라고 합니다만)(생활 습관을 유지시) 일어나서 낮동안의 졸림 / 멍함 / 집중력저하 / 피로감이 그다지 없다면 충분한 수면시간으로 볼 듯 합니다
심리상담 / 수면 장애
25.01.07
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핸드폰으로 인해 불면증이 올 수도 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)가능성이 있습니다. 야간 동안의 자극 (흥미, 재미 등)으로 잠이 깨어 , 수면 유도에 방해를 받기도 하고 핸드폰 불빛으로 , 직접 각성 자극을 받기도 합니다
심리상담 / 수면 장애
25.01.07
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트라우마가 제일 많은 직업은 뭘까요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)저도 소방관 분들이나 , 응급실 관련 근무 인원이라고 생각합니다.
심리상담 / 불안 장애
25.01.07
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잠들기 전 스마트폰 사용이 건강이나 수면에 많이 안좋을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)아무래도 , 빛으로 인한 자극으로 수면에 영향을 주기도 하고 영상의 내용 등으로 , 흥미/재미를 유발하여 각성중추에 영향을 주기도 합니다
심리상담 / 수면 장애
25.01.06
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하루에 몇 시간 정도 수면이 가장 적절할까요? 불면증 극복에 좋은 방법도 궁금합니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 이건 사람마다 다릅니다 (어떤 사람은 6시간 정도면 충분하고, 어떤 사람은 8시간 이상이 필요하고 등등)수면 후에 , 낮 동안의 피로감, 졸림, 집중력저하, 멍한 느낌이 없다면수면 시간에 상관없이, 수면 자체는 충분한 것으로 판단합니다 -> 다른 신체적/정신과적 질환이 없다는 가정하에.
심리상담 / 수면 장애
25.01.06
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수면시간이 긴 것은 우울증과 관계가 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 우울증 중에 비전형적 우울증의 경우, 수면 시간이 길어지는 경우가 있습니다만... 특별한 우울감 / 의욕,흥미저하 / 식욕 변화 등 없이 , 수면 시간이 일반적인 경우보다 길다면-> 우울증과는 별 관련이 없을 듯 하고 , 오히려 평소 리듬 자체가 수면이 많이 필요한 경우일 듯 하네요
심리상담 / 수면 장애
25.01.06
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잠을 자는 환경이 수면에 미치는 영향은 무엇인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)적절한 습도/온도를 유지하고 (살짝 쌀쌀한 온도 (20-22도), 40%-50%의 습도를 추천합니다만, 사람마다 다릅니다)가능하면 암막 커튼 등을 이용하여 눈에 자극이 없도록 하고 -> 너무 어두우면 무섭거나, 혼란스러운 경우, 약한 간접 조명을 이용하시는 것을 추천드리곤 합니다 소음의 경우 가벼운 백색 소음 정도면 모를까, 심하다면, 커튼, 귀마개 등을 이용해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 수면 장애
25.01.06
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수면 멜라토닌에 대해 궁금한게 있는데요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)네. 그렇긴 합니다만... 아무래도 , 밖에서 움직이면서 햇빛에 노출되는 것 (광자극)이 더 수면에는 도움이 되긴 할 듯 하네요
심리상담 / 수면 장애
25.01.05
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불안장애와 적응장애의 차이는 무엇인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)적응 장애는 , 스트레스 (일상적인)로 인하여, 우울/불안/행동문제 등의 심해지는 경우를 말하고불안 장애는 , 스트레스 원이 없거나 혹은 자극에 과도하게 불안/긴장/공포를 느끼는 경우를 이야기 합니다
심리상담 / 불안 장애
25.01.05
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불안장애는 어떻게 진단되며, 치료법은 무엇인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)불안이라는 건 , 위험성에 대한 과도한 걱정이나, 원인을 알 수 없는 느낌을 이야기 합니다 우울증 / 과도한 스트레스 등 다른 정신과적 질환의 동반 증상일 수도 있고 (일상 생활에 지장을 줄 정도라면) 다양한 진단의 불안장애 일 수도 있고기질적인(성격적인) 문제일 수도 있습니다 불안감을 유발할 정보를 너무 찾아보지 마시고 (특히 대처방안이 없는 경우에는 더욱) 내가 대처할 수 있는 일이나, 일상에 집중하는 것을 추천드립니다간혹, 걱정하는 시간 (ex: 산책, 목욕 등)을 따로 가지고, 그 시간으로 걱정을 미루는 것이 도움되는 분도 있습니다
심리상담 / 불안 장애
25.01.05
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