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마지막으로라는 말은 왜 지켜지지 않는것이죠?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 사람마다 다를 수 밖에 없습니다만...무기력의 원인이 정신적/신체적 원인으로 인한 것인지에 대한 감별이 필요하고특별한 문제가 없다면, 일상 생활을 유지하는 것으로 부터 시작하는 것이 우선일 듯 합니다-> 규칙적인 수면 / 식사 / 정해진 시간의 야외활동 (운동이던 아니던) / 그리고 주변 정돈(방청소) 부터유지하는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 중독
24.10.28
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자신감이 부족한 사람에게 도움이 될 방법은 무엇인가요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)자존감과 자신감은 좀 다릅니다자존감은 그냥 자신에 대한 자신의 평가라서... 스스로를 존중하는 마음만 있으면 되지만 자신감은 , 자신이 어떤 일을 해 낼 수 있다는 믿음이라 자존감 + 성공의 경험이 필요할 듯 합니다 작은 일부터 시작해서 성공의 경험을 느껴보고, 그 원동력으로점점 어려운 일 / 실패의 가능성이 높은 일에 도전해 보는 것이 최선일 듯 하네요 자존감은 , 실패를 해도 재 도전할 용기를 주긴 합니다만 ,-> 그 자체로 자신감으로 연결되는 것은 한계가 있지 않을까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.28
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우울증은 후천적으로 환경에 따라서 생기는것으로 알고 있는데 유전일수도 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)우울증의 경우, 유전적인 경향이 분명히 있습니다. -> 단 유전으로 모든 것을 설명할 수는 없고 유전적 경향 및 환경적 요인 (스트레스 등), 뇌의 신경전달 물질 교란 등 다양한 원인이 발병에 관여하게 됩니다
심리상담 / 우울증·조울증
24.10.28
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귀벌레 현상이란 어떤현상이고 어떻게 벗어날 수 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)귀에서 단조롭고, 자극적인 소리가 반복되는 현상을 이야기 하는데 뇌의 긴장을 줄이고, 이완시키기 위한 방법중의 하나라고 합니다 -> 그래서 시험장에서 "링딩동" 등이 머리속에서 떠나지 않게 되지요 ㅠㅠ 차분한 노래 / 단조로운 노래 / 백색 소음 / 단조로운 몸동작 (껌씹기, 손가락 두드리기 등)으로 주의를 돌리거나 긴장을 이완시키는 것이 그마나 도움이 될 듯 하네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.28
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같은 자폐증 환자라고 해도 성별에 따라 성향이 많이 다르나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)아무래도 남성이 힘이 더 세기 때문에 , 같은 행동을 해도, 주변에 더 위협적일 수 밖에 없긴 합니다 또한 , 여성에 비해 조금 더 충동적인 면이 있고요.
심리상담 / ADHD
24.10.28
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불면증을 없애는 방법은 어떤 것들이 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 결국 수면 습관 형성이 중요할 듯 합니다 우선 낮동안의 활동을 늘리시고 수면 2시간 전부터따뜻한 반신욕 / 가벼운 스트레칭 / 심호흡 / 따뜻한 물 마시기 등으로 -> 체온을 올리고 긴장을 이완시키고 티비/스마트폰 등을 피하여-> 각성 상태를 증가 시키는 활동을 피해야 할 듯 합니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.28
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나이가 들어가면서 성격이 협소하고 싑게 우울해 지기도 하는데 우울증 관련 약을 먹는 것은 어떨까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)원칙적으론, 나이가 들면서 , 쉽게 우울해지거나/성격이 변한다면 생활 습관의 교정이 더 중요할 듯 합니다만...일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 시도해 볼 수는 있을 듯 합니다 -> 간혹, 소심한 성격인데, 우울증약을 복용하면서, 기분이 편해지는 경우가 있긴 합니다
심리상담 / 우울증·조울증
24.10.28
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우울증에 걸리지 않으려면 어떤 행동을 해야 되는지요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 결국은 스트레스 관리가 중요할 듯 하네요 -> (대인관계/업무 등) 스트레스를 줄이고, 해소 방법을 다양화 하는 것.그리고 수면/식사/일상 생활을 규칙적으로 이어가는 것과 되도록이면 긍정적 사고를 가지려고 노력하는 것 정도가 아닐가 싶습니다 그럼에도, 생물학적 우울증 (특별한 원인없이 갑자기 우울해지는) 은 피하기 쉽지 않습니다
심리상담 / 우울증·조울증
24.10.28
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혹시 빠른 수면유도를 위한 팁 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 특별한 팁은 없을 듯 합니다만 (수면제 외에는)]그나마, 수면 2시간 전에 반신욕으로 체온을 올렸다가 떨어뜨리는 것 ,각성 예방을 위해 티비/스마트폰 등은 피하고, 긴장 이완을 위해, 따뜻한 물 , 가벼운 스트레칭, 심호흡, 음악(편한)/독서 정도 가 아닐가 싶네요
심리상담 / 수면 장애
24.10.28
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왜 피곤할 때는 우리는 자고 싶을까요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통은 멜라토닌 / 아데노신 / 기타 피로 유발 물질 등이 축적되고각성 중추의 자극이 감소하면서 수면이 유발되는 것으로 알고 있습니다 -> 불면증에서 멜라토닌 분비를 촉진시키기 위해 낮동안의 활동(햇빛 노출)을 권장하고-> 잠이 많이 올 때는 커피(카페인)를 마셔 아데노신의 효과를 떨어뜨려 각성을 유도합니다단기간 수면 부족은 , 낮동안의 피로감 / 집중력 저하 / 졸림 / 짜증을 유발하고 장기간 수면 부족은 , 대사증후군 (비만, 혈압, 당뇨) 및 심혈관 질환, 면역 관련 질환, 암/치매 같은 질환의 위험요인이 될 수 있습니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.28
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