중독에서 벗어나기 위해서는 어떤 과정이 필요할까요?

Question

스마트폰 사용 시간이 점점 길어지고, 없으면 불안해지는 느낌이 들어 중독 상태인지 고민됩니다. 중독을 스스로 인지하고 이를 극복하기 위해 어떤 과정을 거쳐야 하는지 궁금합니다. 전문가의 도움을 받아야 하는 경우와 스스로 극복할 수 있는 방법도 알고 싶습니다.

Answer 1

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스마트폰 사용으로 인해 , 중요한 일 (대인관계 / 업무,학습 / 경제적 문제 / 건강 등)에 지장을 인지했음에도

줄이려는 노력에도 , 조절하지 못하는 경우라면 중독이라고 보시면 될 듯 하네요.

-> 특히 불안 / 초조감 / 과도한 지루함, 짜증 등이 나타나서, 스마트폰을 보면 좋아지는

결국 스마트폰을 대신할 다른 활동을 찾으시는 것이 최선일 듯 합니다