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욕망이 끓어오를때 자기자신을 진정시키는 방법 공유부탁드려요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)어떤 때 충동이 강해지는 지를 인지하여, 그런 상황을 최대한 피하고어쩔 수 없이 충동에 노출되면, 다른 안전한 대안 행동을 미리 결정하는 것이 최선일 듯 하네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.15
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욕망이 끓어오를때 자기자신을 진정시키는 방법 공유부탁드려요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)case by case 일 수 밖에 없을 듯 합니다만..우선 특정 욕망?이 정신과적인 질환인지에 대해 평가하고 필요하면 치료하고 특정 욕망?이 언제 주로 나타나는지 인지하고 (일기 등을 통해) 이를 피하고 그런 욕망?이 나타날 때 대안 행동을 미리 결정해 두는 것을 추천드립니다예를들어) 생리 관련하여, 쇼핑 관련 문제가 심했던 분이 있었는데 항우울제 등의 약물을 처방하고 (생리전 증후군 치료) 생리 기간에는 최대한 쇼핑 관련 장소를 피하고 어쩔 수 없이 방문할 때에는 쇼핑 금액을 정하거나 혹은 리스트 작성 후 , 내일 재방문하여 구입하기로 결정하여-> 효과를 본 경우가 있습니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.15
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스마트폰 중독해 관해서 질문드립니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)정신건강의학과 병원을 방문하여, 스마트폰의 중독 정도에 대한 객관적 의견을 들어보고 스마트 폰을 대신할 대안 행동에 대해 상담하고 스마트 폰과 멀어질 때 , 생길 수 있는 수면 / 불안 등에 대한 약물 치료를 상의해 볼 수 있을 듯 합니다.
심리상담 / 중독
24.10.15
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숙면을 취할수 있는 방법 같은게 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)결국 수면 위생을 지키는 것 외에는 딱히 떠 오르는 것이 없습니다 카페인 , 음주, 잠자기 전 과도한 흥분/운동 , 스마트폰/티비 등을 피하고따듯한 물 마시기, 반신욕, 스트레칭 / 심호흡 등으로 긴장/불안을 감소시키는 정도가 아닐까 싶네요 조용한 수면 환경을 유지하고 나머지는 신체적 문제 (갑상선 / 당뇨 / 통증 / 투약 / 소변 등등) 및 정신과적 문제 (우울, 불안, 과도한 스트레스, 긴장 등등) 에 대한 평가하고 필요하면 약물 및 치료가 도움이 될 듯 하고요
심리상담 / 수면 장애
24.10.15
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잠을 잘때 조명을 키고 자면 수면에 깊게 못드나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통은 빛이 수면을 방해하는 경우가 많긴 합니다만..(너무 깜감한) 수면 환경에 대한 불안감을 감소시켜주고, 움직이다 사고?를 예방하기도 하는 경우도 있어 case by case 일 듯 합니다. (단지 교대 근무 등으로 낮에 자야하는 경우는 깜깜한 것을 추천드립니다)
심리상담 / 수면 장애
24.10.15
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사람이 충격을 먹으면 트라우마가 왜 생기나여?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)트라우마 자체가 감당할 수 없는 충격 / 사건을 이야기 합니다 보통 트라우마를 경험하게 되면, 세상이 안전하고 믿을 만한 곳이라는 기본 인식이 무너지게 됩니다 그래서 평소에는 압도적인 충격을 처리하기 위해 멍해졌다가같은 일이 언제 생길지 모르니 항상 긴장 / 깜짝 놀라는 일이 반복되어일상 생활에 지장이 생기는 것으로 설명하곤 합니다
심리상담 / 불안 장애
24.10.15
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대화를 잘 이끌고 나가고 싶은데 현명한 방법이 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)케이스 바이 케이스 일 수 밖에 없을 듯 합니다상대의 취향, 호감도, 현재 관계 등에 따라 다를 수 밖에 없으니까요가장 중요한 것은 상대의 말을 잘 듣고, 상대 입장에서 이해하고, 가능하면 공감? 리액션?을 적절하게 하는 것이 중요하다고 생각합니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.15
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잠은 하루에 몇시간 자는게 좋을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요. 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다 평균 수면시가는 6-8 시간으로 알려져 있으나 낮동안의 졸림 / 피로감 / 집중력 유지에 문제가 없다면 수면 시간에 크게 집착할 필요는 없다고 생각합니다 -> 병적인 경우 (갑상선 기능항진, 조울증 등등) 는 제외하고요
심리상담 / 수면 장애
24.10.15
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잘때 팔을 만세 자세로 자면 어떤 점이 안좋은건가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 특별히 떠오르는 문제는 없긴 합니다만어깨 관절에 부담이 될 수는 있겠네요
심리상담 / 수면 장애
24.10.14
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게임을 한번씩 하는건 생활하는데 좋은걸까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 스스로 게임 시간을 조절할 수 있다면 , (1시간 이상하지 않고, 중요한 일이 있을 때 연기하는 등) 크게 문제될 것은 없을 듯 하네요
심리상담 / 중독
24.10.14
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