전문가 프로필

답변 내역

공황장애가 심할때 당장의 응급 대처방법이 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 . 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다 보통은 심호흡 하면서(숨을 천천히) , 이건 죽거나 의식을 잃는 병이 아니다..고 마음을 진정시키는 것이 최선일 듯 합니다 -> 비상약을 병원에서 받으셨다면 , 도움이 될 수 있고요
심리상담 / 불안 장애
24.10.09
0
0

불면증에 도움이 되는 방법이 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 낮동안의 야외활동 증가 , 카페인/알코올/담배 등의 조절 , 야간에 핸드폰 / 티비 등 보지 않기 , 침실 환경 정비 (빛, 소음, 온도, 습도 등) 저녁에 따뜻한 물 / 반신욕으로 긴장 풀기 등 정도일 듯 하네요 식품으로는 어려울 듯 하고, (포만감을 유발할 음식 정도) 소위 멜라토닌 정도는 고려해 보셔도 될 듯 합니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.09
0
0

가까운 사람들에게도 눈치를 보고 있어요... 왜그럴까요? 눈치 보지 않고 편하게 지내려면 어떡게 해야될까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 대면 상담없이 댓글 작성은 부적절하지만 , 개인적으론자신의 가치를 타인의 평가에 (지나치게) 의존하는 경향이 있는 것은 아닌지 한 번 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.09
0
0

수면의 질을 올리려면 어떻게해야하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통은 수면 위생 교육을 검색해 보시고, 여러 수면을 방해하는 요인을 제거해 나가는 것이 최선일 듯 합니다 수면 환경 (온도, 빛 , 소음, 옆사람 등), 야간 화장실/기침/신물 올라옴, 음주/담배 , 다양한 정신과/내과적 질환 등등 그럼에도 문제가 지속된다면 정신과 방문하여 상담 및 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 수면 장애
24.10.09
0
0

피해망상이랑 망상장애랑 같은 건가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)망상 장애 중에, 소위 "피해 망상"이 주로 나타나는 경우가 있습니다 질문하신 내용은 "피해 사고 : (확신할 수 없지만) 저 사람이 나에게 안 좋은 영향을 주는 것 같아. (아니라고 해도) 그래도 신경쓰여 " 와 "피해 망상 : 저 사람이 나에게 안 좋은 일을 하고 있어 ! (아니라는 설명/증거에도) 너도 한 패지?" 을 질문하신 것이 아닌가 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.09
5.0
1명 평가
0
0

알콜 중독은 어떤 경우를 말하는건가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)이건 케이스 바이 케이스 일 듯 합니다만 일상 생활에 지장을 주는지 확인이 필요하고 (음주 후 문제 행동, 가족/직장 등 트러블, 건강 문제 등) 내가 음주를 중단/감량 해야겠다고 인정하면서도, 음주 행동의 변화가 없다면 -> 중독이라고 생각하면 될 듯 합니다 보통은 금단 증상 (금주 후 불안, 불면 등등) , 내성 (음주량 / 빈도가 점점 늘어남) 및타인에게 숨김/거짓말/변명 등이 늘어나는 것도 보조적 판단기준이 됩니다
심리상담 / 중독
24.10.09
0
0

인형뽑기 중독이 된 것 같습니다;; 더 이상 하면 안되겠죠?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 어떤 이유로든 "내가 하지 않아야 하는데.." 라고 생각하면서 같은 행동을 반복한다면, 중독의 가능성이 있습니다 -> 단지 , 그 행동으로 인해 일상 생활에 지장을 주게되면 중독 진단을 받게 되지요인형 뽑기가 계속 생각나신다면 , 위험성이 있는 거고그로인해 경제적 / 사회 생활 / 대인관계 등에 문제가 발생함에도 조절이 안되면중독이라고 보시면 맞을 듯 하네요
심리상담 / 중독
24.10.09
0
0

도박이라는건 쉽게 빠질수 있는데 자꾸 생각나는데 어떻게 해야하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)도박을 중단하는 것을 현재의 가장 중요한 목표로 삼아야 하고..(필요하다면, 친구/직장도 조절할 생각으로) 그 보다 중요한 것은 , 본인이 도박에 어느 정도로 빠져 있는지에 대한 인식과 도박 관련 환경에 접근하지 않는 것 (강원도, 해외 , 심지어 스마트폰까지도) 이 중요합니다
심리상담 / 중독
24.10.08
0
0

알코올 중독은 끊을 수 있는 방법이 병원에 방문 하는것 밖에 없나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)우선 본인이 알코올 사용에 문제가 있다는 것을 인지할 필요가 있고 -> 금주가 생활의 첫번째 목표가 되어야 합니다. 친구 / 직장도 버릴 수 있다는 각오로. 그 다음에 금단 증상 (불면, 불안, 짜증, 우울 등)을 조절하기 위해-> 정신과적 약물 치료를 권유드리고 (술을 대신할) 그 후 항갈망제 투약 및 금주 환경 유지 (술 관련 자극을 최소화) , 음주를 대신할 활동 (운동 등)을 찾는 것이 중요할 듯 하네요그럼에도 안 된다면.. 병원도 고려해 볼 수 있을 듯 합니다
심리상담 / 중독
24.10.08
0
0

7시간 이상 길게 자고 싶은데 금방 깹니다
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 낮잠 , 니코틴/카페인, 수면시 안 좋은 버릇, 수면 환경 문제 등등 의 원인을 고려해 보시는 것이 우선이고낮동안의 활동에 지장이 없으면, 별 문제될 것 같지는 않습니다만문제가 된다면, 정신건강의학과 방문하여 약물 처방도 고려해 볼 수 있을 듯 합니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.08
5.0
1명 평가
0
0