전문가 프로필

답변 내역

자존감을 높이는 심리 훈련법은 무엇인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요, 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다 자존감을 높이기 위한 노력이 필요할 듯 하네요 우선, 작은 목표를 세우고, 달성하여 성취감을 획득하는 것이 우선으로 보이고 작은 일에 감사하고, 긍정적으로 생각하려는 노력이 필요할 듯 합니다 -> 감사 일기, 대안적 사고(긍정적인 방향으로)
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.01
0
0

수면 패턴을 개선하는 좋은 방법이 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요, 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다 연휴에도 기상시간을 일정하게 유지하는 것, 외에는 특별한 방법이 없습니다 평소 기상이 7시라면, 연휴라도 8시, 늦어도 9시에는 일어나는 것이 최선입니다 교대근무 등으로 그럴 수 없는 경우에는 멜라토닌을 수면 2시간전에 복용하는 것도 방법이긴 합니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.01
0
0

폭식증이 사회적 또는 문화적 요인과 어떤 연관이 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요, 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다 아무래도 정신적 스트레스가 증가하고, 물질적으로 풍요로워지면서 -> 스트레스를 쉽게 푸는 방법중의 하나가 식도락이 된 것과 외모에 대한 집착 , 즉 일정 체중을 유지해야 한다는 압력을 받는 것이 스트레스를 받는다 -> 먹는다 -> 체중 걱정이 된다 -> 토하거나 여러 방법을 쓴다 는 악순환을 돌게 되는 듯 합니다
심리상담 / 폭식증·거식증
24.10.01
0
0

불면증과 수면 무호흡증의 차이점은 무엇인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요, 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다 수면 무호흡은, 수면 동안 일정 횟수(및 기간)동안 호흡이 정지하면서 산소포화도가 떨어져 각성상태(잠이 설 깨는 것)로 들어왔다가다시 잠드는 것이 반복됩니다. -> 아예 불면이 유발되기도 하고, 자고 일어나도 머리가 아프고 피로가 지속되기도 하고요 불면증의 하나의 원인이거나, 수면의 질을 저하시키는 원인이 됩니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.01
0
0

너무 배부를 때 대처방법은 뭐가 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요, 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다 글세요... 보통은 배가 꺼질 때 까지 금식하고, 가벼운 외부 활동을 권유드리는 것이 일반적일 듯 합니다 소화제 계열 등의 위장관 조절 약물도 도움이 될 듯 하네요
심리상담 / 폭식증·거식증
24.10.01
0
0

수면이 부족하면 어떤증상이 생기나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요, 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다 단기간 수면 부족의 경우, 낮동안의 졸림 / 집중력 저하 / 피로감 등을 느낄 수 있고장기간의 수면 부족이 지속될 경우는 , 면역력 저하 / 자율신경계 이상 / 정신적인 스트레스 증가로 -> 다양한 신체질환(심혈관계 등) 및 정신과적 질환을 유발할 수 있습니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.01
0
0

당뇨가 있는데 자고 인나면 종아리가 뭉쳐요
작성된 댓글은 참고만 하시고 , 내과 방문 상담을 추천드립니다.당뇨를 심하게/오래 가지고 있으셨다면 모를까그렇지 않다면 당뇨 합병증 가능성은 높아보이지 않습니다만 그 전날 과로/과음, 탈수, 미량원소 부족 등 으로 근경련이 나타날 수 있을 듯 하네요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.01
0
0

날이 우중충한 날에는 햇빛 쬐기 불가인가요
작성된 댓글은 참고만 하세요, 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다 그렇더라도, 밖에 나가서 산책 및 활동을 하시는 것이 도움이 될 듯 합니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.01
5.0
1명 평가
0
0

백일몽을 안꾸는 방법 알려주세요..
작성된 댓글은 참고만 하세요.이건 가능하면, 정신건강의학과 방문하여 상담을 받아보시는 것이 어떨까 싶은데요...내가 안 하려고 하는데도 떠 오르고, 일상에 지장이 생길 정도라면 평가 후에 필요하다면 약물 치료 (항우울제, 신경안정제 , 필요시 소량의 항정신병 약물 등)를 고려해 보시는 것이 어떨가 싶네요 -> 과도한 스트레스 , 우울 / 불안 등으로도 있을 수 있으니 전반적인 평가를 권유드립니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.01
4.0
1명 평가
0
0

잘때 꿈을 꾸는 경우가 종종있는데 그날은 유독피곤합니다!
작성된 댓글은 참고만 하세요, 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다 글세요... 가장 가능성이 높은 것은 스트레스 / 피로 / 우울, 불안, 긴장 등이 있으면 램수면이 늘어나는데램수면 자체가 깊게 자는 잠이 아니고그 전날 컨디션이 좋지 않아서 다음날에도 영향을 줄 수 있을 듯 하네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.01
0
0