비타민을 밤에 먹어도 괜찮을까요? 수면에 영향이 있나요?

Question

성별

여성

나이대

32

평소 비타민을 아침에 먹었는데, 최근 일정이 바빠져서 밤에 먹게 되었어요. 비타민을 밤에 먹으면 수면에 방해가 될까요?

또 효과가 떨어지나요?

건강에 좋지 않은 영향이 있을까 걱정됩니다.

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

저녁에 비타민을 섭취해도 문제가 되진 않겠으나 속쓰림이 생길 수 있어 주의하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

비타민을 밤에 먹는 것에 대해 너무 걱정하지 마세요. 대부분의 비타민은 밤에 먹어도 큰 문제가 없어요. 다만, 비타민 B군은 에너지 대사에 관여해서 잠들기 어려울 수 있어요. 비타민 C도 일부 사람들에게 각성 효과가 있을 수 있고요. 하지만 개인차가 있어서 모든 사람에게 해당되는 건 아니에요. 효과 면에서도 크게 차이나지 않아요. 중요한 건 규칙적으로 섭취하는 거예요. 밤에 먹어도 괜찮다고 느끼면 계속 그렇게 하셔도 돼요. 단, 철분제는 공복에 먹는 게 좋으니 주의하세요.

Answer 3

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

비타민은 에너지를 생성하고 활력을 돋게 하는데 도움이 되기에 자기전에 복용시에 에너지가 활성화되어 잠이 안올수 있기에 오전에 복용하길 권합니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

<평가> 감사합니다.

Answer 4

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

글세요... 과량 복용이 아니라면 별 문제는 안 될 듯 합니다만..

가능하면 아침에 드시는 것이 어떨까 싶네요