답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)글세요... 댓가를 바라지 않고, 신앙, 보람 등을 시작한 일이라 오히려 자신의 생각이나 신념을 바꾸지 않는 경우가 더 많을 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요, (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)아무래도, 술을 마시면 수면의 질이 떨어지게 되고-> 쉽게 깨어나는 램수면이 증가하게 됩니다 음주로 인한 탈수나, 컨디션 저하, 화장실 방문 , 신체의 스트레스 등으로 -> 잠에서 깨어날 자극이 증가하게 됩니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)수면 시간 보다는, 낮 동안의 졸림 / 피로 / 멍함 / 집중력 저하의 유무가 더 중요합니다 낮잠 자지 않고, 야외 활동 늘리고, 스트레스/불안 등을 줄이고, 커피/담배/술 등을 조절하는일상 생활 습관 조절을 시도해 보시는 것이 우선으로 보입니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 반드시 필요합니다)단순하게 열을 낮추는 것이 목적이라면, 옷을 벗기고 수건에 미지근한 물을 묻혀서 딱아주는 것을 시도해 볼 수 있지만.고열이고, 컨디션이 쳐진다면 다시 한 번 병원 방문해 보시는 것이 어떨까 싶네요.-> 간혹 폐렴이 숨어 있는 경우가 있어서... 인터넷 답변은 제한적일 수 밖에 없을 듯 합니다..

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 이 경우는 기상 시간을 고정시키는 것이 가장 도움이 될 듯 합니다그 전에 몇 시에 잠이 들었던지, 같은 시간에 일어나는 것을 규칙으로 정하고 지키면(다른 동반 문제가 없다면) 수면 패턴 교정에 도움이 될 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)생리전 감정 기복/신체적 불편감, 우울감 등으로 인하여, 일상 생활에 지장이 있을 정도라면정신건강의학과 방문하여 , 평가 후에 필요하다면 생리주기 1-2주전 항우울제를 복용해 보는 것을 추천드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)휴대폰을 물리적으로 분리하는 것이 최선일 듯 합니다. 집에서는 다른 방에 휴대폰을 두고, 워치 등을 이용하여 통화만 한다든지운동할 때는 핸드폰을 놓고 간다던지 심심할 때 할 수 있는 생산적, 활동적인 취미를 개발해 보시는 것도 추천드릴 듯 하네요독서, 음악/그림 등등 휴대폰 알람을 무음으로 설치하고, 특정 시간대에만 확인하는 것도 방법일 듯 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 기상 시간을 일정하게 만드는 것 , 낮동안 햇빛을 보며 야외활동을 늘리는 것8시 이후에는 운동이나, 자극이 되는 음식(커피 , 술 등)이나 환경(휴대폰 / 티비 등)을 피하는 것 반신욕이나 스트레칭 등을 시도해 보는 것이 있을 듯 하네요단, 불안/우울 등이 심하시다면, 정신건강의학과 방문 상담 및 필요시 약물 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 일상 생활을 최대한 유지하는 것 (수면, 식사. 운동 등) 스스로에게 작은 보상을 주는 것 운동, 취미 등의 스트레스 해소 방법을 찾아보는 것 직장 내 스트레스 원에 대하여, 조절할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 가장 중요한 것은 도박에 접근할 수 있는 환경에서 격리하는 것입니다-> 휴대폰, 강원도 등 도박 대신 흥미를 얻을 수 있는 활동 (운동, 취미 등) 을 찾아보고 단도박 모임에서 타인의 노하우나, 격려를 고려해 볼 수 있을 듯 하고 정신건강의학과 방문하여, 동기 강화 면담 및 약물 치료를 고려해 볼 수 있을 듯 합니다