잠이 부족해지면 치매가 빨리 온다는데 방법이 없을까요?

Question

요즘에는 이상하게 새벽 4시면 깨어서 일어나서 이것 저것을 하는데요

이렇게 일찍 일어나는 사람이 아니라서 조금 이상하긴 한데 잠이 부족하면 치매가 빨리온다는 이야기를 듣고

불안한데요 방법이 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 새벽에 일찍 깨시는 증상은 수면 패턴의 변화를 나타내는 하나의 신호일 수 있습니다. 수면은 우리 뇌가 하루 동안 쌓인 노폐물을 제거하고 기억을 정리하는 매우 중요한 시간이에요. 하지만 일시적인 수면 패턴의 변화가 곧바로 치매로 이어지는 것은 아니니, 지나친 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 오히려 과도한 불안이 수면의 질을 더 저하시킬 수 있답니다. 건강한 수면을 위해서는 규칙적인 취침시간 유지하기, 저녁에는 카페인이나 강한 빛을 피하기, 낮 동안 적당한 운동하기 등이 도움이 될 수 있습니다. 특히 잠들기 전 스마트폰이나 태블릿 사용을 줄이고, 편안한 마음가짐으로 잠자리에 드는 것이 중요해요. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 패턴이 계속 불규칙하다면, 전문의와 상담을 통해 원인을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

수면 시간 보다는, 낮 동안의 졸림 / 피로 / 멍함 / 집중력 저하의 유무가 더 중요합니다

낮잠 자지 않고, 야외 활동 늘리고, 스트레스/불안 등을 줄이고, 커피/담배/술 등을 조절하는

일상 생활 습관 조절을 시도해 보시는 것이 우선으로 보입니다