술 먹고 잠 자면 다음날 일찍 깨는 이유가 궁금해요

Question

술 먹고 잠 자고 일어나잖아요? 평소에는 막 오전 10시에 일어나는데 술만 마시고 자면 오전 6시나 7시에 일어나요.

암튼 술 먹고 자면 다음날 일찍 깨는 이유가 궁금합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 술을 마시고 나서 일찍 깨시는 현상은 '알코올로 인한 수면 반동' 현상과 관련이 있습니다. 알코올은 처음에는 수면을 유도하는 효과가 있지만, 체내에서 분해되면서 오히려 수면의 질을 방해하게 됩니다. 특히 알코올이 분해되는 과정에서 혈당이 급격히 떨어지고 스트레스 호르몬인 코티솔이 증가하면서, 평소보다 일찍 잠에서 깨게 되는 것이죠. 또한 알코올은 수면 중에 뇌가 거치는 정상적인 수면 단계를 방해합니다. 특히 깊은 수면과 렘(REM) 수면을 감소시켜 수면의 질을 현저히 떨어뜨리게 되죠. 이로 인해 충분한 시간을 자지 못했음에도 불구하고 일찍 깨어나게 되며, 피로감과 두통을 동반하는 경우가 많습니다. 질 좋은 수면을 위해서는 취침 전 음주를 피하거나, 음주량을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요, (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

아무래도, 술을 마시면 수면의 질이 떨어지게 되고

-> 쉽게 깨어나는 램수면이 증가하게 됩니다

음주로 인한 탈수나, 컨디션 저하, 화장실 방문 , 신체의 스트레스 등으로

-> 잠에서 깨어날 자극이 증가하게 됩니다