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답변 내역

허리통증 집에서 할 수 있는 간단한 예방운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증을 예방하거나 완화하기 위한 대표적인 운동으로는 맥길박사의 BIG 3운동이 있습니다. 영상자료를 검색하여 꾸준하게 해보시고, 현재 질문자분의 체력에 적절한 강도로 꾸준하게 해주시는 빙법을 추천드립니다. 또한 가벼운 유산소 운동도 함께 해주시는 것도 좋겠습니다. 업무 시 한가지 자세를 오래 유지하는 경우에는 주기적으로 일어나서 몸을 움직여주시는 방법과 업무환경에 대한 변회를 주시는 것도 추천드립니다. 통증이 심해지거나 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 의료전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
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앉아서 공부나 컴퓨터라도 하면 목이 너무 불편합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 앉아서 공부를 하신다면 주기적으로 몸을 일으켜서 스트레칭을 해주시거나 몸을 움직여주시는 방법을 추천드립니다. 또한 맥켄지 운동이나 폼롤러나 마사지볼을 이용한 간단한 이완방법도 적용을 해보시거나, 강도가 낮은 가벼운 운동을 꾸준하게 해보시는 방법도 좋을 것으로 생각됩니다. 통증을예방하기 위해 앉은자세나 주변환경을 바꿔보시거나 통증이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 의료전문가의 도움을 받아보시는 것도 추천드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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디스크는 그저 기다리는 수 밖에 없나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.디스크질환은 어느정도 시간이 경과하며 회복되는 것도 필요한 질환으로, 통증으로 일상생활에 지장이 크시다면 적극적인 치료방법을 고려해보시는 방법도 추천드리겠습니다. 주사치료 이외에도 도수치료나 물리치료, 체외충격파치료등의 보존적인 치료방법이나 운동 또는 생활습관 개선으로도 통증의 완화와 예방을 기대할 수 있으며, 주사 이후 통증이 발생할 수 있으나 주사바늘이나 약물에 의한 일시적인 염증반응일 수 있겠습니다. 주치의와 상담을 해보시고 적절한 치료에 대해 고려를 해보시는 것을 추천드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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목깁스를 하고 자면 목디스크에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.고정을 하고 수면을 취하시는 경우 오히려 압박감에의해서 불편감이 발생하거나 움직임의 제한으로 인해서 오히려 통증이 증가할 것으로 생각됩니다. 통증완화를 위해서 온찜질이나 가벼운 스트레칭 및 마사지를 적용하시고 수면을 취하시거나, 통증이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔수 의료전문가의 도움을 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
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아픈몸으로 운동을 어떻게 해야할까요!?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.누워서 할 수 있는 운동부터 차근차근 시작해보시는 것을 추천드리겠습니다. 브릿지와 큐세팅 운동, 데드버그운동에 대한 영상을 검색하셔서 참고해보시는 방법이 좋을 것으로 생각되고, 어려움이 있는 경우에는 물리치료사나 운동전문가와 대면상담을 통해서 현재 신체상태에서 하실 수 있는 운동방법과 정확한 운동방법에 대해 안내를 받아보시는 방법도 추천드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
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얇은 양말은 괜찮은데 두꺼운 양말 신으면
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신발을 신을 때 두꺼운 양말을 착용하시는 경우 압작이 가해지는 것으로 생각되는데요, 발에 압박이 가해지지 읺도록 조금 큰 사이즈의 신발을 착용하시거나 두꺼운 양말을 착용하시지 않으신다면 크게 문제가 발생할 것 같지는 않습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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혹시 사이너스마사지라고 들어보셨나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.얼굴의 림프액을 배출하여 붓기를 감소시키고 혈액순환 증진으로인한 피부탄력의 개선과 부비동의 자극을 통한 비염완화등의 효과가 있는 사이너스 마사지는 콧구멍 양옆과 이마주변, 눈 주변을 가벼운 압력으로 꾸준하게 자극을 해주시는 것이 좋겠습니다. 지나친 자극은 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 압력으로 적용해주시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
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하지 정맥류가 생기지 않게 하려면 어떻게 마사지를 해야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.하지정맥류를 예방하기 위해서 혈액순환이나 통증을 완화하기 위해서 마사지를 적용하실 때에는 가벼운 압력으로 5분에서 15분이내의 적절한 시간을 적용하시는 방법을 추천드립니다. 또한, 휴식시 다리를 높게 두어 휴식을 취하시거나 온찜질이나 온수욕을 적용하셔서 혈액순환증진에 도움을 주시는 것도 좋겠습니다. 증상의 예방을 위해 꾸준하게 운동을 해주시는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
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(예비고1)중3 키 171.8~172정도 나오는데 174 가능한가요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.키성장을 예측하기 위해서는 정확한 성장판의 상태를 알아보시기 위해 병원에 방문을 하셔서 성장판 검사를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다. 또한, 키성장을 위해 건강한 생활습관과 균형잡힌 영양분 섭취, 충분한 수면시간을 지켜주시는 것도 도움이 될 것으로 생각합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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무릎연골이 조금 찢어져 연골주사후 운동
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.걷기운동보다는 눕거나 앉은상태에서 하실 수 있는 재활운동방법을 추천드리겠습니다. 큐세팅 운동을 통해 다리의 대퇴사두근의 근력을 증가시켜주시는 방법이 좋을 것으로 생각되며, 벽을 짚고 스쿼트나 런지와 같은 운동방법과 균형감각을 위한 운동도 고려해보시면 좋을 것 같습니다. 적절한 운동을 위해 물리치료사나 운동전문가에게 대면상담을 통한 조언을 구해보시는 방법도 추천드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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