답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신체중심선은 우리 몸의 중심을 관통하는 기준들로, 체형 평가를 위해 사용되는데요, 거북목은 옆에서 봤을 때 목 관절이 상대적으로 어깨관절 앞으로 나온 경우에 해당합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.흰 머리카락은 멜라닌 색소가 결핍되어있기 때문에 일반적으로 검은 머리카락보다 모발의 유연성이 떨어지고 강도가 높습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골다공증을 예방하기 위해서는 꾸준하게 근력운동을 해주시도, 적절하게 균형잡힌 영양분 섭취와 정기적인 검진으로 몸 상태를 파악하시는 방법을 추천드리겠습니다. 업무나 일상생활 중간에 시간을 내어 주기적으로 몸을 스트레칭하거나 몸을 일으켜 가볍게 움직여주시는 것도 앉은시간이 긴 생활패턴에 신체 활동량을 증가시킬 수 있는 방법으로 생각됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에서 소견을 들으신 것처럼, 골 유합이 일어나지 않을 수 있습니다. 이경우에는 추가적인 치요가 필요할 수 있으며, 골유합이 일어나지 않은 상태로 살 수 있지만 통증이나 기능 저하로 삶의질이 떨어질 수 있으니, 진료시에 적절한 치료법에 재해 상담해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.경미한 교통사고를 당하는 경우에도 허리디스크가 발병할 수 있는데요, 퇴행적 변화에 의해서 사고와 인과관계를 입증하기 어렵다는 의견을 들으신 경우에는, 병원 진료시 전문의에게 진료를 받아보시고 현재 상황에 대해서 상담을 하신 이후에 사고의 인과관계를 입증할 수 있는 지 여부에 대한 추가적인 검사를 진행해보시는 것이 좋겠습니다. 또한, 보험이나 법률 전문가와도 상담을 해보시고 적절한 방법에 대한 정보를 얻어보시는 방법을 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엎드려 잠을 주무시는 경우에는 호흡에 방해가되거나 척추의 자연스러운 곡선이 무너질 수 있고, 한쪽으로 목을 돌려 엎드려 있는 경우에는 근육긴장이나 관절압박으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 장기적으로는 안압이 증가하여 녹내장의 위험도가 증가할 수 있습니다. 가급적 바로누워 주무시거나 배게 높이를 조절하여 옆으로 누워주무시는 것이 바람직 하지만, 가장 좋은 수면자세는 잠에들기 편한 자세이므로, 꾸준한 운동과 건강관리를 해주시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 협착증이 있는 경우에는 허리 주변을 감싸고 있는 코어근육 강화를 위한 데드버그와 버드독운동과 같은 방법과, 척추 유연성을 확보하기 위한 캣카우 스트레칭, 윈드밀 운동방법을 추천드립니다. 또한, 협착증 환자의 경우 윌리엄 운동이 도움이 되는데요, 위에 나열한 운동을 영상자료를 검색하여 해보시거나 물리치료사나 운동전문가에게 대면상담을 통해 질문자분의 체력에 맞는 운동강도를 조절해보시면 좋겠습니다. 부상을 예방하기 위해서 운동시에는 통증이 없거나 운동시에만 약한 정도로 유지되는 통증정도의 강도로 조절하시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.홈트레이닝 루틴은 부상을 예방하기 위해 5분에서 10분정도 폼롤러와 같은 도구를 이용하거나 맨몸으로 스트레칭과 이완을 충분하게 해주신 뒤에 전신 근육을 사용할 수 있는 버피와 스퀏, 런지, 푸시업을 15에서 30회 이내로 휴식없이 또는 각 운동마다 30초 이내로 휴식하시면서 총 3세트 이내로 해주신다음, 플랭크를 30초에서 1분정도 3세트 진행하시고, 정리운동을 위해 스트레칭을 5분에서 10분정도 해주시면 충분한 근력증진에 효과가 있는 홈트레이닝 루틴이 될 것으로 생각합니다. 위에 서술한 내용은 예시로, 질문자분의 체력에 맞게 조정하시거나 운동순서 또는 운동종목을 변경하여 자신만의 프로그램을 구성해보시는 방법도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.피부조직으로 생각되는데요, 외과계열의 진료과나 피부과에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 통증이나 불편감이 없다면 건강에 큰 이상은 없을 수 있을 것으로 생각되지만, 정확한 원인에 대한 진료를 받아보시고, 적절한 조치를 취하시는 것을 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절염이나 방아쇠수지증후군, 손목터널증후군이나 건초염의 증상이 있는 경우 손가락관절에 불편감이 발생할 수 있습니다. 근골격계 진료과인 정형외과나 재활의학과, 마취통증의학과 또는 신경외과에 방문을 하셔서 전문의에게 원인에 대한 진료를 받아보시고, 적절한 조치를 취하시는 방법을 추천드립니다. 집에서는 가볍게 온찜질이나 스트레칭, 마사지등을 적용하시면 통증완화에 도움이 될 것으로 생각합니다.